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      考試作文

      考試作文(一種嚴(yán)格的知識水平鑒定方法)

      考試,是一種嚴(yán)格的知識水平鑒定方法。為了保證結(jié)果的公平,考場必須要求有很強(qiáng)的紀(jì)律約束,并且專門設(shè)有主考、監(jiān)考等監(jiān)督考試過程,絕對禁止任何作弊行為,否則將要承擔(dān)法律和刑事責(zé)任?荚嚲褪亲屢蝗簱碛胁煌逃Y源的人在一定的時間內(nèi)完成一份相同的答卷。然而考試的意義并不局限于此,考試也可以是對于一個目標(biāo)對一個人進(jìn)行全方位的考核。因此這樣的考試其實(shí)就是讓社會中來自不同社會地位的人擁有改變自己的機(jī)會。

      1 考試焦慮

      隨著社會的進(jìn)步、人類的發(fā)展,人才對國家的發(fā)展越來越重要。而考試是國家選拔人才最主要的,也是最重要的方法。

      考試焦慮癥是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大而造成的,因此首先應(yīng)該學(xué)會合理發(fā)泄,調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài),緩解學(xué)習(xí)壓力,開放自己心態(tài)。聽聽音樂,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式,只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試,從而發(fā)揮出自己最好的水平。

      在這一過程中,老師和家長也起到很大的作用,面臨巨大的壓力,如果不顧一切地給孩子施壓,不僅不能提高其學(xué)習(xí)效果和成績,反而會導(dǎo)致一系列的心理問題,從而"弄巧成拙"。作為父母的,當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過大的時候,應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘桑炎约悍诺揭粋平穩(wěn)的、開闊的心理環(huán)境中。

      如何調(diào)整考試焦慮癥?

      認(rèn)知調(diào)控

      首先,堅(jiān)決杜絕用"完了"、"我糟糕透了"等這種消極的語言暗示自己;其次,消除大腦中的錯誤信息,不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒,不要以偏概全,認(rèn)為自己不行,而喪失信心;再次,適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力,針對種種擔(dān)憂,自己和自己辯論,用這種理性情緒療法,糾正認(rèn)知上的偏差。

      行為矯正

      有兩種方法:一種是放松訓(xùn)練,一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理,是交互抑制原理,即人在放松狀態(tài)下的情緒,與焦慮是相互抵抗的,比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了,必然會抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。

      基本原則

      考前不要開夜車

      考前不要開夜車是個老生常談的話題,很多考生越是臨近考試,越是睡不著覺。這說明考生?quot;考試"的注意力太集中了,考前的起居生活應(yīng)該有規(guī)律,因此注意力必須轉(zhuǎn)移。除了傳統(tǒng)的"數(shù)數(shù)",告訴考生一個"偏方":眼睛不要閉實(shí),眼球正轉(zhuǎn)10遍,倒轉(zhuǎn)10遍,反復(fù)做對刺激睡眠神經(jīng)有好處。

      別被模擬考試成績"罩"住

      不少學(xué)生有這樣的經(jīng)驗(yàn):每到臨考前,總會被模擬考試的成績"罩"住,就像陰影一樣總是擺脫不了。模擬終歸是模擬,通過考前測試知道自己哪些是長項(xiàng),哪些還需要"惡補(bǔ)",要把每一次模擬考試看成是發(fā)現(xiàn)自己缺點(diǎn)、劣勢的機(jī)會。把目的認(rèn)清楚,就會感到輕松一些。

      中等生最有可塑性

      一些平時學(xué)習(xí)成績中等的考生還沒有考試就背上心理包袱,總是愛和別人比,比如肯定考不過某某,考不上別人怎么看自己等等。這些都是非常次要的,在高考面前人人都是平等的,面前的任務(wù)只有一個,就是全力以赴地考試,所以中等生最有可塑性,不要背上包袱,了解自己的長處,爭取不斷地突破。有一種理論認(rèn)為,一個人成功80%靠"情緒智商",學(xué)會和控制自己的情緒非常重要,通常一個人認(rèn)知很深刻,情緒也會自我疏導(dǎo),要用自信和自我鎮(zhèn)定贏得高考。

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