籃球特長班的訓(xùn)練計劃

　　一、指導(dǎo)思想

　　認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導(dǎo)思想,在特長班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì),增強學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正的體會到體育運動的的樂趣。

　　二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　少年兒童是祖國的未來和希望,學(xué)校開展籃球特長班的訓(xùn)練目的是增強學(xué)生的`體質(zhì),增進學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練建立籃球運動的基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排。

　　1、原地有球練習(xí)

　　原地拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。

　　2、有球行進間練習(xí)

　　行進間直線運球、曲線運球,運球轉(zhuǎn)身,行進間上籃,兩人、三人行進間傳接球。

　　3、無球動作練習(xí)

　　假動作,側(cè)劃步,后撤步,進攻步,行進間轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。

　　4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

　　一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。

　　5、籃球活動、競賽

　　籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動中最常見的一些競速,比準(zhǔn)類游戲。

　　6、身體素質(zhì)練習(xí)

　　7、時間安排

　　單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學(xué)習(xí)周期;

　　雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學(xué)習(xí)周期。

　　早上訓(xùn)練時間比早操時間30分鐘;下午為課外活動時間。

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