籃球特長班教學計劃
為了全面提升孩子們的能力，學校會開設(shè)特長班，挖掘孩子們的潛力。下面是籃球特長班教學計劃，歡迎閱讀參考！
一、目的和任務(wù)
樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以身體訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則
1.訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2.戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。
3.戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4.每天的自練時間為半小時投籃練習。
5.“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練5天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
三、訓練內(nèi)容
1.身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2.投籃。
�。�1）3——5米間的中遠投。
�。�2）個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3.籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的`人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4.積極防守。
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
5.快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學會以多打少和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6.陣地進攻。
（1）進攻原則：
�、賱又写�，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。 ③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
四、進度安排表
1.第一周：學習移動技術(shù)
2.第二周：A學習運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球
3.第三周：A復(fù)習移動技術(shù)、B復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù)、
C復(fù)習原地運球技術(shù)、D學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）
4.第四周：A復(fù)習行進間運球技術(shù)、B學習移動技術(shù)（滑步、撤步）
5.第五周：A復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6.第六周：A復(fù)習移動技術(shù)、B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)、C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
7.第七周：A復(fù)習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)、B復(fù)習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)、C學習原地交叉步持球突破技術(shù)、
8.第八周：A復(fù)習防守移動技術(shù)、B學習防運球
9.第九周：A學習原地單手肩上投籃、B復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
10.第十周：A復(fù)習原地單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習行進間運球技術(shù)
11.第十一周：A復(fù)習移動技術(shù)、B復(fù)習原地單手肩上投籃技術(shù)、C復(fù)習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12.第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
13.第十三周：A復(fù)習防守移動技術(shù)、B罰球比賽、C學習防投籃
14.第十四周：A學習防守有球隊員、B學習搶防守藍板球技術(shù)、C學習防守無球隊員（放縱、橫切）
15.第十五周：A學習搶進攻藍板球、B學習防守無球隊員
16.第十六周：A復(fù)習進攻技術(shù)、B總復(fù)習
17.第十七周：A復(fù)習攻守技術(shù)、B復(fù)習防守有球隊員、C復(fù)習進攻技術(shù)
18.第十八周：A復(fù)習攻守技術(shù)、B復(fù)習傳切配合、突分配合、C學習掩護配合
19.第十九周：A復(fù)習攻守技術(shù)、B復(fù)習掩護配合、C介紹策應(yīng)配合
20.第二十周：A學習行進間傳接球上籃、B學習快攻戰(zhàn)術(shù)
過人：在直徑3米的圓圈內(nèi)，2人各占半賀。一個防守，一個設(shè)法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區(qū)，交替進行，要求不準拉人，撞人。
手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動中式機手觸對方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚躍動作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進攻對方，
躲閃摸肩，2人站在直徑2.5米的圓圈中，做1對1巧摸對方左肩練習，要求計算30秒摸中次數(shù)。
如何過人以及攻防
過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。
要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。以你過人的那時與籃筐之間畫一條直線，如果你最后的動作是向右去的，在最后的那一刻，如果對方站在這條線以左，并且在晃到范圍內(nèi)，就可倒地。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個扇形上，對方正在后退，則會直接倒地。
后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）
招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）
方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。 優(yōu)點：動作比較快，如果對方跟著你第一個動作向左的話就直接倒地。 運用：如果這個時候?qū)Ψ秸镜奈恢闷�，可以選擇直接方向鍵左＋A。不需要再向右了也可以倒地。
招數(shù)二：胯下運球
方法：在離防守的人一對一點五個身位的時候用，方法同普通過人。 優(yōu)點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。放慢動作，可以組合為任何一個除原始過人的過人動作。
演變：同普通過人。
招數(shù)三：背身1運球
方法：在離人半個身位的同時使用。
優(yōu)點：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內(nèi)線。
演變：可以先做出胯下運球的起始動作，然后接背身1運球過人，對手預(yù)判方向性比較難。
招數(shù)四：背身2運球
方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過人技巧。最遠1個半身位也可以晃倒人。是最實用的過人動作之一。
優(yōu)點：晃動的距離遠，除去準備動作外（用左右方向假動作），過人的時候動作位移快。但是比較容易被對手預(yù)判，幾乎無法使用“W”鍵撞一下。
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