六年級衛(wèi)生與健康《一日作息的安排》教案

　　教學(xué)目的：

　　使學(xué)生了解合理的作息制度對身體健康和學(xué)習(xí)、工作的好處，要求學(xué)生養(yǎng)成良好的作息制度的習(xí)慣。

　　教學(xué)重點(diǎn)：

　　合理的一日作息制度的要求。

　　教學(xué)難點(diǎn)：

　　為什么要采用這樣的作息制度。

　　教具：投影片

　　教學(xué)過程：

　　一、導(dǎo)入：

　　詢問學(xué)生有沒有安排自己一日的作息制度？如果有，抽部分學(xué)生向全班介紹自己的作息制度。

　　二、講授：

　　1．什么是一日作息制度？

　　2．合理的一日作息制度的要求：

　　1）課業(yè)學(xué)習(xí)。小學(xué)生每日在校時間學(xué)習(xí)不要超過6小時（包括上課、自習(xí)和課外活動）。課程表安排要合理。

　　2）課外作業(yè)。小學(xué)低年級每天課外作業(yè)時間不要超過半小時，小學(xué)高年級不要超過1小時。

　　3）課間休息。小學(xué)生學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一次，每次休息10分鐘。休息時應(yīng)到室外活動。到室外活動可以呼吸新鮮空氣，促進(jìn)新陳代謝，增加腦部氧的供應(yīng)，解除大腦的持續(xù)性緊張，從而消除大腦的過度疲勞。

　　4）課外活動。經(jīng)常參加文藝、科技、體育鍛煉和社團(tuán)活動等，可促進(jìn)體力和智力發(fā)育，從而起到機(jī)體功能輪換作用。

　　5）睡眠。小學(xué)生每日要保證10小時的睡眠。人在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細(xì)胞活動暫時降低，自身的.各項功能會迅速得到恢復(fù)。睡眠要養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的好習(xí)慣。

　　6）進(jìn)餐。一日至少要吃三餐，兩餐相隔不要超過6小時，若餐間隔時間太長，可在兩餐之間加一次間食。吃少量食物；如現(xiàn)在很多學(xué)校試行的課間餐。一日三餐要定時定量，進(jìn)餐前和進(jìn)餐后一段時間都不要作劇烈運(yùn)動。

　　三、小結(jié)。

　　作業(yè)布置：

　　1．一日作息制度的安排包括哪些內(nèi)容？

　　2．課間休息到室外活動有什么好處？

　　課后反思：

　　通過本次課的學(xué)習(xí)，學(xué)生對一日作息制度的安排有了新的認(rèn)識，對一日作息制度對身體健康和學(xué)習(xí)、工作的好處有了新的理解。

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