谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動

　　谷雨節(jié)氣迎來，此時空氣濕度增大，濕邪易侵入各臟腑，多運(yùn)動使得臟腑功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，所以建議大家在谷雨節(jié)氣時期多去室外活動活動，以下是小編整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動，歡迎閱讀。

　　1、慢跑

　　與散步同理。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機(jī)體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。注意在跑前做好準(zhǔn)備活動，適量而行，跑步最好在上午10點(diǎn)以后，或下午進(jìn)行慢跑。

　　2、登山

　　登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

　　3、騎單車

　　騎著這種靠體力去踩的.腳踏車。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動使血液循環(huán)加速，同時也強(qiáng)化了微血管組織。

　　4、游泳

　　春夏季節(jié)進(jìn)行游泳鍛煉正是好時候。游泳健身運(yùn)動是一種全身性的運(yùn)動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運(yùn)動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。

　　5、伸懶腰

　　伸懶腰是最簡單的運(yùn)動，但好處卻不少。伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

　　6、春游

　　春暖花開的時節(jié)正是一起出門游玩的好時候，不僅可以增進(jìn)家人朋友的感情，還有利于身心健康。

　　7、快走

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊�？熳呔筒煌�了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動耗脂的效果。

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