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    1. 跑步機(jī)安全注意事項(xiàng)

      時(shí)間:2020-12-18 12:00:09 安全知識 我要投稿

      跑步機(jī)安全注意事項(xiàng)

        生活當(dāng)中離不開安全,沒有了安全就等于沒有了生命,生命比任何寶貴,值錢的東西更寶貴,生命只有一次。下面和小編一起來看跑步機(jī)安全注意事項(xiàng),希望有所幫助!

      跑步機(jī)安全注意事項(xiàng)

        1、跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要先喝一些溫水為宜。

        2、在跑步前,一定要記得,不能空腹,最好可以先吃點(diǎn)東西,這樣能保持你在跑步的過程中,有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦,就是用跑步機(jī)前,可以吃根香蕉,香蕉有快速提升體力的功效。而且盡量選擇穿著舒適的運(yùn)動鞋進(jìn)行運(yùn)動。

        3、啟動跑步機(jī)之前,應(yīng)將緊急制動夾片夾在衣服上,嚴(yán)防事故發(fā)生。

        4、啟動跑步機(jī)時(shí),兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶,上跑帶時(shí)盡量選擇中間部分,確保安全。

        5、上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始,逐步加大運(yùn)動量,此過程通常以10-15分鐘為宜。

        6、跑步時(shí),眼睛看向前方(切勿左顧右盼),收腹挺胸,同時(shí)兩手臂最好擺起來,不要聳著肩,堅(jiān)持正確的跑步姿勢,對健身塑形有很大幫助。PS:在完全適應(yīng)跑步機(jī)、確保安全的`情況下,跑步時(shí)盡量不要扶在扶手上,這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動,運(yùn)動效果也沒有那么好。

        7、想停止跑步時(shí),不要馬上停止跑步機(jī),慢速走上2兩分鐘左右,讓人體有個(gè)反映的過程,這樣下機(jī)時(shí),才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機(jī),會有一種暈眩感,容易摔倒。

        8、對于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等其它病癥的人,若要進(jìn)行跑步鍛煉,則一定要聽從醫(yī)囑和專家的指點(diǎn),切莫盲目從眾,安全第一。

        9、小孩和老年人在使用跑步機(jī)的時(shí)候,建議身邊有一個(gè)成人陪伴,并做相應(yīng)的保護(hù)。

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