表明壓力大的身體信號

　　1、你有嚴重的“周一綜合癥”

　　每到周日晚上，你就會對即將到來的一周有所恐懼，并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。試著找出恐懼的原因，別讓焦慮扼殺掉你對工作的熱情。

　　2、你的皮膚狀況越來越糟

　　疲倦帶來的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節(jié)奏導致的內(nèi)分泌失調(diào)，無不表明你正處于壓力極大的工作中。對工作的擔憂也會從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。

　　3、飲食紊亂

　　你的飲食習慣越來越不健康，過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因為你覺得它們能夠讓你迅速補充能量，但其實對健康毫無益處。另外，不吃正餐也是一個危險的信號，在饑餓模式下，你的身體開始儲存脂肪，因為胃不知道下一頓飯什么時候來，更不要提大腦的遲緩反應。

　　4、你變得情緒化

　　你發(fā)現(xiàn)自己越來越容易糾結(jié)在小事上？和男朋友的對話經(jīng)常以吵架結(jié)束？工作上的巨大壓力很容易導致情緒的不穩(wěn)定�；ㄐ�時間來重新評估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。

　　5、嚴重的失眠

　　每晚你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，滿腦子都被沒寫的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎？是時候停下來認真思考下了。

　　6、嘴角潰爛

　　這是B族維生素，特別是B6缺乏的身體信號。B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，在消耗能量的壓力反應中，B族維生素損耗較快。另外，人們在服用避孕藥、抗抑郁藥物或接受激素替代療法時，對B族維生素需求更大。

　　7、夜間磨牙

　　這是體內(nèi)缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助于腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應中，維生素B5需求量會大增。另外，長期壓力增加臉部肌肉緊張增大了大腦的警惕性，也會導致夜間磨牙。

　　8、指甲上有白點

　　人們通常認為指甲上有白點是因為缺鈣，其實這是體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)。鋅對于體內(nèi)多個酶系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。當一個人承受壓力大時，鋅很容易被耗盡，從而導致指甲上出現(xiàn)白點。

　　9、便秘和腹瀉交替

　　這是體內(nèi)缺鎂的表現(xiàn)。人體在受到壓力之后，平復肌肉和大腦的功能時，依賴于這種“平復性礦物質(zhì)”———鎂。體內(nèi)缺鎂和一些典型的承壓癥狀相關(guān)聯(lián)，比如焦慮、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來保持“平靜”，而腸道神經(jīng)系統(tǒng)對壓力非常敏感，因此，如果體內(nèi)缺鎂就會導致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現(xiàn)便秘、腹瀉。

　　10、牙齦出血

　　這是體內(nèi)缺乏維生素C的表現(xiàn)。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內(nèi)至少300種代謝功能所必需。當壓力反應時，身體內(nèi)的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血則是體內(nèi)缺少維C的一個輕微癥狀。

　　11、喉部和胸部反復感染

　　這或許是缺少維生素A所導致的。維生素A保護夜間視力和抗感染等十分重要。壓力過大會導致維生素A流失，易出現(xiàn)喉部和胸部反復感染。

　　以上這些癥狀出現(xiàn)，就說明的壓力過大了，要記得及時減壓哦。

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