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練瑜伽提升氣質(zhì)嗎
瑜伽是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，也是可以給我們帶來很多好處的。下面大家就隨小編一起了解一下吧！
練瑜伽提升氣質(zhì)嗎
提升
練瑜伽的好處
一、安撫情緒
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨�。而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
二、變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
三、瑜伽的好處還有增進(jìn)健康，延年益壽
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒觿痈觳矂觿油榷紩茈y受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。
練瑜伽的方法
堅(jiān)持。
初學(xué)瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
瑜伽最好是空腹練習(xí)。
當(dāng)人吃飽的時候，練習(xí)瑜伽的效果是遠(yuǎn)及不上空腹練習(xí)的效果的。
環(huán)境要安靜、平整，空氣流通性良好。
不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式，而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。
靜心。
練習(xí)瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子里各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關(guān)的，而與外界無關(guān)。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導(dǎo)的冥想。
量力而行。
對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標(biāo)準(zhǔn)的，也沒有人可以指責(zé)別人的動作是不標(biāo)準(zhǔn)的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強(qiáng)求自己做到哪一個點(diǎn)，盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
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