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什么時候練瑜伽最利于減肥
練瑜伽需要講究一定的時間是很重要的，因?yàn)橐粋�人在不同的時間段內(nèi)練習(xí)的話也會起到不同的健身效果的，因?yàn)殍べば枰心托模倚枰幸欢ǖ捻g性的，很多的女孩子很喜歡這樣的瑜伽運(yùn)動的，但是什么時候練瑜伽最有效呢，關(guān)于時間段的問題下文就詳細(xì)的給大家做個介紹看看。
什么時候練瑜伽最利于減肥？想減肥的你知道嗎？其實(shí)選對了練減肥瑜伽的最佳時間，才能快速瘦身的效果。那什么時候練瑜伽最好呢？我們來了解一下吧：
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。
更為具體的練習(xí)時間建議：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
最后需要提醒各位MM注意的是：爭取每天在同一時間段進(jìn)行練習(xí)，地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的，練習(xí)時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅(jiān)持連續(xù)10天在最佳時間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
什么時候練瑜伽最有效呢，上面給大家介紹的一個時間段是很重要的，而且只要按照上面的方法堅(jiān)持練習(xí)的話，肯定能夠練好瑜伽的，而且不同的時間段練習(xí)不同的內(nèi)容，也會有不同的效果的，如果大家知道這樣的時間段的話，盡量的在這樣的期限內(nèi)練最有效了。
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