劉亦菲八大養(yǎng)生秘訣

　　許多女生都很羨慕＂神仙姐姐＂劉亦菲的苗條身材，和吹彈即破的水嫩肌膚，都想知道她有哪些保養(yǎng)秘籍，小編為大家整理出劉亦菲的私房養(yǎng)生招，供大家參考學(xué)習(xí)。

　　①．每日飲食膠原蛋白不可少

　　在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，通過(guò)改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時(shí)刻伴隨著你！

　　②．及早補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　也許你因?yàn)椋?5的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物（如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆），年輕時(shí)打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。

　　③．多吃水果多喝湯

　　劉亦菲格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課�！俺院纫岔毤煽冢�例如，鹽酥雞、炸薯?xiàng)l只有節(jié)慶與逢年過(guò)節(jié)，或有充分理由才可沾、碰�！�

　　每天的早餐，劉亦菲會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

　　④．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身

　　大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長(zhǎng)期在辦公室呆著不動(dòng)的女性，更要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)哦，每周至少運(yùn)動(dòng)2-3次。

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　�、荩�跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)

　　只要有空劉亦菲就會(huì)跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時(shí)間，幾乎每天都會(huì)游泳。“因?yàn)槌�歌是需要肺活量的，游泳�?duì)這個(gè)很有好處�！倍�游泳對(duì)于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來(lái)了更多的精神活力。

　　跳舞是劉亦菲的日常運(yùn)動(dòng)之一。 “除了固定時(shí)間會(huì)跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會(huì)自己練習(xí)，晚上睡覺(jué)之前還會(huì)壓壓腿�！笔俏璧缸屗�保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。

　　有時(shí)，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。

　　⑥．鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)

　　學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會(huì)經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

　　⑦．清淡飲食＋植物纖維護(hù)好胃

　　藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會(huì)輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會(huì)常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

　　⑧．飲食＋按摩護(hù)好乳房

　　劉亦菲的胸部豐滿圓潤(rùn)，她會(huì)適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

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