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產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該注意補(bǔ)碘補(bǔ)鐵
一、產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1.激素變化
女人在懷孕期間身體里的雌性激素會(huì)迅速增多，此時(shí)頭皮達(dá)到了生命中最健康的階段，這期間的頭發(fā)生命期被延長(zhǎng)。當(dāng)孩子出生以后，雌性激素將會(huì)減少，頭發(fā)就慢慢走下坡路。當(dāng)產(chǎn)婦身體里的激素恢復(fù)到產(chǎn)前正常水平時(shí)，那些孕期旺盛的頭發(fā)開(kāi)始衰退，與此同時(shí)，新的頭發(fā)不可能在短時(shí)間內(nèi)迅速填補(bǔ)缺口。這樣就形成了新舊交替連續(xù)不上的情況，導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。
2.精神原因
有些女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)抑郁、毫無(wú)精神等消極情緒，這使得身體新陳代謝絮亂，如果營(yíng)養(yǎng)也供應(yīng)不上，就更容易脫發(fā)。女性在懷孕后，特別是首次妊娠者，精神上難以快速適應(yīng)，生產(chǎn)后會(huì)從興奮激動(dòng)慢慢進(jìn)入疲憊狀態(tài)，一些產(chǎn)婦還會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來(lái)就會(huì)使得保障發(fā)質(zhì)的血管神經(jīng)紊亂，致使毛發(fā)吸收不到充足營(yíng)養(yǎng)，不能正常生長(zhǎng)。
3.飲食不當(dāng)
一般來(lái)說(shuō)，隨著各種食補(bǔ)的進(jìn)行，產(chǎn)后女性身體中的營(yíng)養(yǎng)往往比較全面充足。但是，也有不少人想馬上加入到減肥隊(duì)伍中，想要迅速恢復(fù)到產(chǎn)前體型，因此開(kāi)始節(jié)食挑食。而進(jìn)入哺乳期后，女性身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求比較高，需求也較大，此時(shí)節(jié)食，會(huì)使得身體無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，不能正常代謝。
4.盲目護(hù)理
現(xiàn)在還有些家庭是傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為產(chǎn)婦未出月子，不能洗頭也不能梳頭發(fā)，這導(dǎo)致頭皮油脂分泌物堆積細(xì)菌滋生，影響頭皮血液循環(huán)，繼而產(chǎn)生頭皮炎癥，加速了頭發(fā)脫落。
二、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1.補(bǔ)碘
有些產(chǎn)婦雖然沒(méi)有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒(méi)有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補(bǔ)充鐵質(zhì)
有些女性可能是因?yàn)槿辫F而致使有脫發(fā)的情況，所以平時(shí)可能多補(bǔ)充含鐵的食物。日常補(bǔ)鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補(bǔ)鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補(bǔ)充植物蛋白
脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導(dǎo)致的，因此多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會(huì)補(bǔ)充大量糖和脂肪類(lèi)食物，而如此長(zhǎng)久食用也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果，以此來(lái)平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。
5.補(bǔ)充維生素E
VE也有助于毛發(fā)生長(zhǎng)，可以緩解脫發(fā)的問(wèn)題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅(jiān)果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
三、產(chǎn)后脫發(fā)注意事項(xiàng)
1.不要使用吹風(fēng)機(jī)
想要通過(guò)吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹干頭發(fā)，只會(huì)使發(fā)質(zhì)變得干枯、毛躁，建議選擇自然晾干；如果是在美發(fā)店洗頭，也不能長(zhǎng)時(shí)間使用吹風(fēng)機(jī)，要求理發(fā)師注意距離。
2.多吃健發(fā)食物
健發(fā)食品有很多，最需要補(bǔ)充的是維他命A的鐵質(zhì)成分，所以平時(shí)女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因?yàn)樗鼈儾粌H能防止掉發(fā)，還能健發(fā)，諸如菠菜、海帶等。
3.看體質(zhì)來(lái)進(jìn)補(bǔ)
各地風(fēng)俗習(xí)慣不同，每個(gè)人體質(zhì)不一，這就導(dǎo)致對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)癥狀的進(jìn)補(bǔ)也不同。各位要根據(jù)各自的身體情況，選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方法來(lái)治療脫發(fā)。
4.洗凈殘液是關(guān)鍵
產(chǎn)后要保持身體清潔，像平時(shí)一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬，而且洗頭時(shí)的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫發(fā)、掉發(fā)。
5.愉快心情是法寶
保持好心情非常關(guān)鍵，因?yàn)樯陮殞毢蟪霈F(xiàn)脫發(fā)情況很正常，如果心情焦慮緊張就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，更加劇問(wèn)題的嚴(yán)重性。
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