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九個睡前好習(xí)慣最養(yǎng)女人
本文導(dǎo)讀：愛美之心人皆有之，何況是女人。但是，女人對于美和女人味兒往往是求而不得的。其實(shí)，九個睡前好習(xí)慣最能養(yǎng)女人，不信？一起來瞧瞧吧。
女人愛美是不可控制的，而漂亮是女人一生的追求，很多愛美的女人在日常生活中想盡方法美容，其實(shí)在日常生活中一些不經(jīng)意的動作往往最養(yǎng)女人，最有利于女性健康。可是很多人卻不知道這些習(xí)慣是什么，不著急，跟著小編來了解下吧。
一、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。
二、不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
三、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助�？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
四、手指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
五、睡前動一動可助眠
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
六、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
七、用熱水泡泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。
所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
八、關(guān)燈睡覺
不關(guān)燈睡覺會影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠�、溫度等判斷時間的。
九、采用一個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態(tài)）。事實(shí)上，這是可以辦到的。當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。
側(cè)睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服。
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力。
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20-30分鐘，否則會與晚上睡眠質(zhì)量沖突。
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子。
不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費(fèi)電。
如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點(diǎn)其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
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