新聞晚報 2003-05-01
近日，逸思教育咨詢的胡國志老師遇到這樣一件事：一位母親為幫助女兒迎考復(fù)習(xí)，辭去工作在家已半年，她每天為孩子的飲食起居問寒問暖，琢磨復(fù)習(xí)、應(yīng)考時的注意事項，凡能想到的她都不厭其煩地一一做到了。然而，讓母親傷心和不解的是：女兒有一天竟提出要一個人搬出去住，說這個家讓她感到窒息，感到煩。這位母親在她面前流著眼淚不停地問：“我哪點沒做好？你還要什么？”
近期針對全市453個高三畢業(yè)生的一次調(diào)查結(jié)果或許能給她一點答案：54%的考生想對父母說的話就是：“別老問我考幾分，不要天天嘮叨……”想對老師說的話是：“希望老師抽出時間和我溝通，聽我說說：我好累……”總之，心情焦躁、心理壓力過大是他們中不少人的共同表現(xiàn)。
在專家看來，面臨中考和高考壓力的學(xué)生或多或少都患上了“畢業(yè)班綜合癥”。
“綜合癥”的四種表現(xiàn)
畢業(yè)班在學(xué)生學(xué)習(xí)生涯中是家長、教師、學(xué)生關(guān)注的焦點，這個階段他們的學(xué)習(xí)負擔(dān)比以前增加了，學(xué)生的心理狀況也較以前復(fù)雜，交大附中、七寶中學(xué)等學(xué)校的老師總結(jié)出四大“癥狀”：1、認為“分數(shù)最重要”作為畢業(yè)班學(xué)生，把成績放在首位，是理所當然的。但部分學(xué)生到了畢業(yè)班，也許是由于來自多方面的壓力，視成績?yōu)槲ㄒ坏淖非蠖懦渌磺�，對集體關(guān)心不夠，集體活動也不積極參與，同學(xué)關(guān)系也處理的不夠恰當?shù)取?/p>
市八中學(xué)沈紅旗老師認為，這種“成績唯一”的功利心理，對學(xué)生心理的健康成長是不利的，而且具有這種心理的學(xué)生，心理承受能力極差，往往會導(dǎo)致成績的上下波動而有極大的變化，經(jīng)受不住挫折。
2、以自我為中心班級中部分學(xué)習(xí)成績處于中等水平的學(xué)生，由于他們所處的“角色”是高不成、低不就的位置，受教師關(guān)注偏少，容易形成一種學(xué)習(xí)目標不明確，易于滿足于現(xiàn)狀的心理，但他們個人的基本素質(zhì)又決定他們不會與學(xué)習(xí)“特困戶”、思想品德“落伍者”在一起，他們是以自我為中心的“中間一族”。
3、自暴自棄學(xué)習(xí)困難者到了畢業(yè)班，隨著學(xué)習(xí)負擔(dān)的增加，他們對學(xué)習(xí)更無信心，如得不到關(guān)心、幫助，在徹底拋棄了最后一點自信心后，他們往往就會自暴自棄，放任自流。
4、消極對抗老師學(xué)習(xí)成績和行為習(xí)慣不理想的學(xué)生，不但難以得到老師友好的重點關(guān)注，而且可能長期處于老師“監(jiān)控”之下，他們往往會不理解教師的用意，排除一切外來教育，對老師有敵視傾向。
“綜合癥”的調(diào)解方法
家長：和孩子多交流
調(diào)查顯示，有15%以上的學(xué)生常常不得不接受父母的口頭禪，諸如“你不是讀書的料”、“全家的希望都寄托在你身上了”、“你傷透了父母的心”、“你說，你這次該考幾分？”、“從沒見過你這么笨的孩子”等。不尊重孩子，不但不能起到鞭策作用，反而會引起他們羞愧、自卑、委屈、反感，不思進取，最終被消極態(tài)度擊敗。逸思教育咨詢的專家胡國志介紹了一些具有心理支持的溝通技巧，供家長參考：
1、別老問孩子考幾分在復(fù)習(xí)迎考階段的緊要關(guān)頭，父母們總會忍不住一次次地問孩子考得怎樣。然而卻很少關(guān)注孩子對這樣頻繁發(fā)問的感受如何。一次對435名即將中考、高考學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，54%的考生想對父母說的第一句話就是：“別老問我考幾分”，說老爸老媽也不想想，我們正處于一個怎樣的“非常時期”？---大小測驗三六九，模擬考、會考月月有。俗話說：勝敗乃兵家常事，誰能做常勝將軍呀？可是現(xiàn)在許多家長只要一不滿意就嘮叨，說一大堆打擊人的話，叫人受不了。
2、變“嘮叨”為“積極回應(yīng)”從孩子的細微變化中去感受他的情緒，坦誠地告訴他，理解他目前所承受的壓力，知道他有多不安或焦慮。若要孩子毫無顧慮地向你傾訴衷腸，你就要對孩子流露的真實感受給于無條件的接納，而不要急于判斷他這種消極的情緒值不值得，更不要急于說教。其實，通過充分的宣泄，這本身就起到了減輕壓力的“心理治療”作用。
3、減輕孩子的心理壓力多引導(dǎo)宣泄語，放下手里的家務(wù)活，全神貫注地聽孩子道出心事，關(guān)注他的情緒，讓他感到被重視、被關(guān)注。要知道此時此刻，明白孩子的感受能讓他傾訴心事，減輕壓力。
---“看得出來，你很不安(或委曲、傷心、失望……)，不知該怎么辦了。讓我們一起看看，問題究竟出在哪里？”
拋出挑戰(zhàn)語。溝通的最終目的是幫助孩子面對自我。當家長成為孩子可信賴的朋友時，就可用挑戰(zhàn)語幫助他看清自己的不足與問題。
---“你感到……不過，我怎么感到并不像你說的那樣，是嗎？”
---“你前面說……現(xiàn)在又說……我該怎樣理解你的話呢？”
尊重孩子，充滿愛意與期望的溝通，往往能給孩子信心與力量，幫助他戰(zhàn)勝自己的恐懼與不自信，以積極的狀態(tài)面對壓力。
老師：給學(xué)生調(diào)節(jié)心理
七寶中學(xué)政教處主任唐宗楠老師認為，學(xué)生對外界的反應(yīng)是敏感的：無論是來自學(xué)習(xí)上的困感，還是來自生活中的迷茫，都時時影響著他們，而他們致命的弱點是缺乏這方面的認識經(jīng)驗。老師可以用下面的方法來診治“畢業(yè)班綜合癥”：1、借助環(huán)境進行心理調(diào)節(jié)
略作留意，哪怕在講臺上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報刊、雜志，都會讓學(xué)生覺得舒適、溫馨。另外，教室中的黑板報也是一道風(fēng)景線，有經(jīng)驗的老師就不會讓這一塊“風(fēng)景”成為擺設(shè)；另外，學(xué)生能否建立良好的人際關(guān)系是極其重要的。
2、通過學(xué)習(xí)指導(dǎo)進行心理調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力來自多方面，包括主客觀方面，但其中重要的一個方面是缺乏明確的學(xué)習(xí)目標而造成的。對于這樣的學(xué)生要調(diào)整他們的現(xiàn)有心理，就先要幫助他們明確學(xué)習(xí)目標。還有，學(xué)習(xí)方法的好壞，也是影響學(xué)習(xí)成績的重要方面，由于學(xué)習(xí)方法不得當而造成的成績不理想，對學(xué)生積極性的挫傷大大超過其它因素。及時的、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)會使學(xué)生學(xué)習(xí)突飛猛進，其效果大大超過老師許多苦口婆心的思想教育。
學(xué)生：給自己一份好心情
平時很用功的張同學(xué)，考試前更是一絲不茍，起早貪黑地做好充分準備。然而，每逢考試他總是失誤，與平時成績相差甚遠。原因是他一進考場就頭暈、惡心、出冷汗。考卷發(fā)下，頭腦一片空白。讓人惱火的是，他繳卷后又什么都想起來了。據(jù)其班主任介紹，小張的父母均為“老三屆”，渴望家中出一名大學(xué)生，將他視為全家的“重點保護對象”。從此，他背上了“只許成功，不許失敗”的沉重包袱。
其實上述案例在學(xué)生中并不少見，是學(xué)生考試過度焦慮的集中表現(xiàn)。往往帶著過去受挫的消極體驗，而對“下一次”的考試結(jié)果產(chǎn)生預(yù)期性的擔(dān)憂。對此，介紹三種自我調(diào)節(jié)方法。
1、松弛訓(xùn)練
端坐，微閉雙目。腦中想一個“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，能提高肢端溫度并獲得輕松感。
2、深呼吸在煩躁不安時，可暫時放下書本作業(yè)，放松端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者，也可在卷子發(fā)下的前一刻做此練習(xí)。
3、睡個好覺睡眠不僅能保持第二天頭腦清醒，還有保存記憶的作用。
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