別讓人生輸給了情緒美文
美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格，有一個(gè)著名的理論，即“費(fèi)斯汀格法則”：
生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。
在這一天中，“手表摔壞”這個(gè)意外是其中的10%，而卡斯丁對(duì)這件事的反應(yīng)，導(dǎo)致后面發(fā)生的一系列事情，就是那另外的90%。
由于情緒失控，反應(yīng)過(guò)度，沒(méi)有很好地掌控那90%，才導(dǎo)致原本平常的一天變得糟糕。
可見(jiàn)，你可能無(wú)法控制生活中毫無(wú)預(yù)兆就發(fā)生的事情，但你完全可以通過(guò)你的心態(tài)與行為決定更多事情的發(fā)生與否。
也就是說(shuō)，一個(gè)人的情緒不僅直接影響了生活的狀態(tài)，還間接決定了人生的高度。
人生在世，相信每個(gè)人都有過(guò)莫名其妙地被某種情緒侵襲的體驗(yàn)。
有時(shí)候，情緒會(huì)突然排山倒海地洶涌而至，似乎要把你吞沒(méi)。
但無(wú)論怎樣，你都要知道，人不可能沒(méi)有情緒，只要你有思想，自然就會(huì)產(chǎn)生情緒。
而情緒是一種流動(dòng)的狀態(tài)，開朗和陰郁都是交替的，就像白天與黑夜一樣，是自然規(guī)律。
所以，所有的情緒都是正當(dāng)?shù)�，都�?yīng)該被理解、被接納。
曾有社會(huì)學(xué)家把情緒分解成兩個(gè)維度：你的真實(shí)心情如何，叫情緒感受；你表現(xiàn)出來(lái)的情緒怎樣，叫情緒表達(dá)。
一直覺(jué)得，情緒感受絕不是洪水猛獸，不要試圖阻擋感受到的情緒，坦然接受情緒所攜帶的能量，始終保持冷靜，慢慢學(xué)著去調(diào)節(jié)、控制情緒表達(dá)，這才是對(duì)待情緒最好的方法。
周國(guó)平在《周國(guó)平語(yǔ)錄》中說(shuō)：在較量中，情緒激動(dòng)的一方必居于劣勢(shì)。
可見(jiàn)，如果情緒總是處于失控狀態(tài)，內(nèi)心激烈的沖動(dòng)會(huì)削弱思考能力和行動(dòng)能力，就容易使人喪失理智，做出一些荒謬的舉動(dòng)。
所以說(shuō)，無(wú)論任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。
畢竟，學(xué)會(huì)自我控制才是獲得真正自由的唯一方法。
作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，人要學(xué)會(huì)管理情緒，敢于直面自己的情緒，努力調(diào)動(dòng)積極的情緒，嘗試控制消極的情緒，不斷進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，內(nèi)心才能得到真正的釋放。
要記住，情緒是你的，而你不是情緒的，千萬(wàn)別讓情緒反客為主。
英國(guó)哲學(xué)家伯特蘭·羅素說(shuō)過(guò)：人的情緒起落是與他對(duì)事實(shí)的感知成反比的，你對(duì)事實(shí)了解的越少，就越容易動(dòng)感情。
因此，情緒管理的第一步就是了解事實(shí)。畢竟，只有弄清楚事情的前因后果，得知情緒的`具體來(lái)源，才能更有效地控制情緒。
了解事實(shí)后的下一步，也是情緒管理最重要的一步是學(xué)會(huì)接受。不論好壞，都要嘗試著接受，因?yàn)橹挥薪邮芰耸聦?shí)，才有可能接納情緒。
而情緒管理的最后一步就是釋放情緒。一直以為，所有的情緒都需要，在一個(gè)合適的時(shí)間和場(chǎng)所，以一種專屬于自己的方式，得到釋放，這樣才能獲得真正的自由。
反正，只有控制好情緒，才有機(jī)會(huì)去掌控人生。
最后，借用桐華書中的一段話送給大家：
也許因?yàn)檫@個(gè)世界有白晝、也有黑夜，有冬天、也有春天，所以光明總是與黑暗交錯(cuò)，寒冷總是和溫暖相隨。
在這半明半暗、半冷半暖的漫漫時(shí)光中，沒(méi)有百分百的幸福，也沒(méi)有百分百的苦痛，總是既有歡笑，也有憂傷。
遇見(jiàn)的是歡笑還是憂傷，是我們沒(méi)有辦法選擇的，但即使憂傷如同歡笑在太陽(yáng)下的影子，總是無(wú)處不在，我也會(huì)永遠(yuǎn)選擇面朝太陽(yáng)，把陰影留在身后。
遇見(jiàn)什么不是我能決定的，遇見(jiàn)什么的態(tài)度卻是我能決定的。
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