暑假集訓(xùn)計(jì)劃2篇(薦)
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時(shí)候?qū)懸环菰敿?xì)的計(jì)劃了。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家收集的暑假集訓(xùn)計(jì)劃，希望對大家有所幫助。
暑假集訓(xùn)計(jì)劃1
集訓(xùn)要本著提高訓(xùn)練質(zhì)量，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度這兩方面的原則進(jìn)行。
每天上午8點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到6點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容
一，架子（無字真經(jīng)）：
1、先拿出一定時(shí)間捏架子：從樁步五勢，樁步變化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遺漏�。�
2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高質(zhì)量嚴(yán)要求。）
3、多學(xué)一些樁步五勢的變化。
4、與架子有關(guān)的.所有拳論要求背誦并理解。如聚氣論，五勢變化歌訣，五勢之變化本陰陽之理，太極之功，圣人之心，如明鏡止水等等。
5、懂的架子在梅拳訓(xùn)練中的地位和作用。
二，成拳訓(xùn)練（無字兵書）
1、由基本7手開始。
2、轉(zhuǎn)入打成拳變化
3、懂的打成拳變化的原則與方法。
4、通過成拳練習(xí)，懂得并掌握梅拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，并學(xué)習(xí)孫子兵法。
5、成拳在梅拳訓(xùn)練中的地位與作用。
三，各種器械的練法：
1、單刀，單劍，棍，槍等。
2、春秋大刀，日月環(huán)，雙匕首，雙鑰，雙斧，雙鉤等。
3、器械對練神，練身法，步伐的要求和作用。
4、梅花雙節(jié)棍的練法。
5、獨(dú)門兵器，太平小推車的各種器械的練法與用法。
暑假集訓(xùn)計(jì)劃2
集訓(xùn)就是集中時(shí)間，集中人員，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，讓大家在短時(shí)間內(nèi)功夫有個(gè)很大的飛躍、事實(shí)證明這是個(gè)行之有效的方法、因此每逢節(jié)假日，我們就利用一切可以利用的時(shí)間為大家進(jìn)行集訓(xùn)、
青島今年的暑假集訓(xùn)定于開學(xué)前的十天（8月20日至8月30日）、已有近60名同學(xué)報(bào)名參加集訓(xùn)，我們要為遠(yuǎn)來的同學(xué)解決住宿問題，天氣炎熱，也要注意避免中暑、大概的集訓(xùn)計(jì)劃如下，到時(shí)可根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)進(jìn)行必要的調(diào)整、
集訓(xùn)要本著提高訓(xùn)練質(zhì)量，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度這兩方面的原則進(jìn)行、
每天上午8點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到6點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容如下：
一，架子（無字真經(jīng)）：
1、先拿出一定時(shí)間捏架子：從樁步五勢，樁步變化，到上角，行步等、（全部捏一遍，不能有任何的遺漏�。�
2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高質(zhì)量嚴(yán)要求、）
3、多學(xué)一些樁步五勢的變化、
4、與架子有關(guān)的所有拳論要求背誦并理解、如聚氣論，五勢變化歌訣，五勢之變化本陰陽之理，太極之功、，圣人之心，如明鏡止水、等等、
5、懂的'架子在梅拳訓(xùn)練中的地位和作用、
二，成拳訓(xùn)練（無字兵書）
1、由基本7手開始、
2、轉(zhuǎn)入打成拳變化
3、懂的打成拳變化的原則與方法、
4、通過成拳練習(xí)，懂得并掌握梅拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，并學(xué)習(xí)孫子兵法、
5、成拳在梅拳訓(xùn)練中的地位與作用、
三，各種器械的練法：
1、單刀，單劍，棍，槍等、
2、春秋大刀，日月環(huán)，雙匕首，雙鑰，雙斧，雙鉤等、
3、器械對練神，練身法，步伐的要求和作用、
4、梅花雙節(jié)棍的練法、
5、獨(dú)門兵器，太平小推車的各種器械的練法與用法、
四，各種輔助練法（要求及作用）：
1、兩擺，靠身肘，雙撲掌，聚氣沖拳，轉(zhuǎn)圈撒放，蜻蜓點(diǎn)水載錘
2、左右迎風(fēng)掌/雙劈拳/反臂錘/踏腳搶背，旋風(fēng)腿/
3、上下錘/十字錘/連續(xù)搶背/左右穿掌/迷魂巴掌/
4、各種掌法，拳法，腿法的練法、
五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合運(yùn)用？抓，拿，摔，打分別練習(xí)。
六，特別練習(xí)擒拿，反擒拿、如何以打，摔，擒拿化解擒拿。
七，進(jìn)行拳理，文理講座、解決大家練拳過程中的疑惑、如何納新，如何帶新，如何去發(fā)揚(yáng)梅花拳、等等。
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