關(guān)于訓(xùn)練計劃匯編六篇
日子如同白駒過隙，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計劃6篇，歡迎大家分享。
訓(xùn)練計劃 篇1
美國《跑步者世界》雜志推薦的“10周完美跑步計劃”，嚴(yán)格執(zhí)行該計劃可以幫助您輕松實現(xiàn)“無間歇跑步30分鐘”的目標(biāo)。
“10周完美跑步計劃”每周實施時間為星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步強(qiáng)度以慢速舒適步伐為宜，即跑步時可以和同伴說話。訓(xùn)練開始前應(yīng)步行熱身2—3分鐘，訓(xùn)練后再步行2—3分鐘作為整理運(yùn)動。
第一周：跑2分鐘，走4分鐘。重復(fù)5次。第二周：跑3分鐘，走3分鐘，重復(fù)5次。第三周：跑5分鐘，走2、5分鐘，重復(fù)4次。第四周：跑7分鐘，走3分 鐘，重復(fù)3次。 第五周：跑8分鐘，走2分鐘。重復(fù)3次。第六周：跑9分鐘，走2分鐘。重復(fù)2次，再跑8分鐘。第七周：跑9分鐘，走1分鐘。 重復(fù)3次。 第八周：跑13分鐘，走2分鐘。重復(fù)2次。第九周：跑14分鐘，走1分鐘。重復(fù)2次。第十周：跑30分鐘。
雖然對中老年人來說，較長時間的步行可能是更為合適的消耗脂肪、加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動方式；但對于肌肉力量較強(qiáng)，骨骼發(fā)育良好的青少年來說，跑步則是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因為跑步除了簡便易行，對場地設(shè)施條件要求較低外，而且同不少常見的運(yùn)動方式相比耗氧量更大，運(yùn)動負(fù)荷更高。主要表現(xiàn)為在同樣的運(yùn)動時間里，跑步可以比快走、騎車等運(yùn)動消耗更多能量，因而可以對心肺機(jī)能產(chǎn)生更強(qiáng)的刺激作用。例如，以每分鐘130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比，每小時可多消耗4千卡熱量，與上樓梯相比，每小時則可多消耗3千卡熱量；而速度為170步/分鐘的慢跑，同游泳和以較快速度騎自行車相比，每小時分別多消耗3千卡和3、5千卡熱量。更重要的'是，跑步是全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動，經(jīng)常參加中等速度的慢跑鍛煉，不僅能夠強(qiáng)化心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，還能有效提高肌肉力量和耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì)，為參加其他各項運(yùn)動打下良好的基礎(chǔ)，對于有志于全面鍛煉身體素質(zhì)的青少年來說更為適合。
建議：如果你只有中午時間進(jìn)行跑步鍛煉的話，首先應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動之前1個小時開始補(bǔ)充少量的營養(yǎng)。
比如一些碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質(zhì)的食品，一片面包片，或者香蕉即可。遠(yuǎn)離米飯之類的脂肪和纖維含量豐富食物。此外適當(dāng)縮短跑步的時間和鍛煉強(qiáng)度。以半個小時為例，從慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初級鍛煉者參考)，不僅可以起到鍛煉活動身體的效果，同時對你的胃部也不會帶來過重的負(fù)擔(dān)。鍛煉后1小時內(nèi)不推薦用餐。
建議：要明確自己跑步的目的，是預(yù)防慢性病、減肥，還是要提高成績。
早上運(yùn)動能更好的預(yù)防血糖和血脂上升，預(yù)防肥肉上身。所以想要減肥的人士，以及一些不需要早起上班的中老年人士早上鍛煉更好。如果實在周末，那么建議你放棄一次懶覺，選擇一個綠蔭環(huán)繞遠(yuǎn)離污染的地方，享受一次長跑帶來的滿足感。建議：從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏，但是睡前一到兩個小時應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動能讓大腦休息，運(yùn)動后洗個熱水澡，晚上可以睡的更加香甜。對于晚上失眠或者睡得比較晚的人來說，也許是個不錯的建議。但是對于大多數(shù)城市工薪階層，晚上跑步的安全、空氣質(zhì)量、以及個人時間的分配非達(dá)人不可取。
建議：如果你喜歡鍛煉而且居住地和公司距離較遠(yuǎn)，不如去選擇跑步的方式規(guī)避這段最瘋狂的堵車時間。
從健康上說，此時的你在身體上正處于耐力和柔韌性的巔峰，可以嘗試跑的更遠(yuǎn)更久。而在生活上，預(yù)期浪費(fèi)在公共交通上，不如用來在跑步機(jī)上收獲一個好的體魄。
清晨跑步
中午跑步 參與比重 1/3 1/4 參與人群 健身達(dá)人、愛跑人士、老年人 白領(lǐng)、工薪階層、年輕人居多
下班后跑步
晚上跑步 半數(shù)以上 極少 白領(lǐng)、工薪階層、健身、愛跑 極少人士
1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時的脈搏數(shù))，乘以1、4～1、8，所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強(qiáng)度是比較適宜的。
2、步幅要�。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧�(qiáng)度，盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。
3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當(dāng)然不能太短，一般應(yīng)在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖，緩解血壓的最好輔助方法。
4、因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身實際情況進(jìn)行，如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
訓(xùn)練計劃 篇2
為了打造我校乒乓球特色學(xué)校，豐富學(xué)校體育文化生活，落實陽光體育活動，推動學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)興趣轉(zhuǎn)移，特作訓(xùn)練計劃：
一、現(xiàn)狀分析：根據(jù)我校乒乓球隊員的現(xiàn)狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團(tuán)體第一名，男隊獲得團(tuán)體第五名；鑒于全縣隊員發(fā)展的情況及訓(xùn)練情況，我校隊員的訓(xùn)練不容放松，反而更要抓緊、抓實。因我校訓(xùn)練比較晚，而且男隊隊員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢。心理素質(zhì)也存在一定問題�？梢姡倚Ｓ�(xùn)練工作時間緊，任務(wù)重。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、在原有基礎(chǔ)上求提高，在原有的動作水準(zhǔn)上求質(zhì)量；
2、在原有習(xí)慣工作上求發(fā)展，把原有動作和新改進(jìn)動作有機(jī)結(jié)合；
3、在培養(yǎng)力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務(wù)來訓(xùn)練；
4、經(jīng)過2各月的'訓(xùn)練要達(dá)到：打法多樣，技術(shù)全面，戰(zhàn)術(shù)靈活，能攻能防，能遠(yuǎn)能近，特長突出，加強(qiáng)主動進(jìn)攻。爭取女隊在比賽中保團(tuán)體第一，女單打第一名；男隊爭取進(jìn)入團(tuán)體前3名，男單前三名；預(yù)備隊員和候選隊員達(dá)到姿勢標(biāo)準(zhǔn)，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過程中堅持和發(fā)揚(yáng)傳、幫、帶的優(yōu)良傳統(tǒng)，訓(xùn)練中采取尊重學(xué)生與嚴(yán)格要求相結(jié)合，一致性和連貫性相結(jié)合的原則。
三、訓(xùn)練方法
1、集體與個人相相結(jié)合，全面與單項結(jié)合的訓(xùn)練方法。
2、有針對性的對運(yùn)動員全面分析，評定優(yōu)、差，在全面提高的基礎(chǔ)上，查缺補(bǔ)弱。
3、單項訓(xùn)練方法：乒乓球制勝的四字法——準(zhǔn)、快、狠、轉(zhuǎn)分別訓(xùn)練！根據(jù)我校隊員：在接發(fā)球吃轉(zhuǎn)的弱點(diǎn)單獨(dú)訓(xùn)練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩(wěn)的有
4、全體運(yùn)動員要突出訓(xùn)練防守嚴(yán)密性，進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對方。
5、每周五比賽，排名次，做總結(jié)。
四、隊員要求：
1、技術(shù)上做到：會之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；
2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過硬，比賽得利，德智雙馨；
3、隊風(fēng)：敗不餒，勝不驕，沉著，冷靜，有霸氣，有勇氣。
4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢，訓(xùn)練多流汗，比賽少輸球！
5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全；訓(xùn)練前要向家長說明訓(xùn)練時間，訓(xùn)練完畢及時到家，不能路上貪玩；樹立自我保護(hù)意識，遇到突發(fā)事件有較強(qiáng)的逃生能力。
五、訓(xùn)練時間安排表：
每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00
六、人員安排：
訓(xùn)練計劃 篇3
為認(rèn)真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導(dǎo)方針，認(rèn)真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球行動，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)牡丹江中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。
一、指導(dǎo)思想
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動我校校園足球運(yùn)動的開展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計劃。
二、工作目標(biāo)
提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎(chǔ)，也為我校校園足球運(yùn)動成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
三、工作措施
�。ㄒ唬┯�(xùn)練時間
每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓(xùn)練時間為1個半小時。
�。ǘ┯�(xùn)練原則
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，個人技術(shù)結(jié)合全隊?wèi)?zhàn)術(shù)。
1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。
5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。
6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段
（一）提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點(diǎn)：體能方面的訓(xùn)練，提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的.運(yùn)用，隊友之間的配合，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)，堅強(qiáng)的意志。
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運(yùn)控球的保險系數(shù)。
4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
7、提高隊員運(yùn)控球能力。
8、掌握正確的傳接球技術(shù)。
9、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕�(xùn)練手段：
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人傳、運(yùn)、控球練習(xí)，各種一對一攻守，二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。
�。ㄋ模┯�(xùn)練主要技術(shù)：
踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。
守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。
�。ㄎ澹⿷�(zhàn)術(shù)：
小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。三過二配合；
全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。
防守戰(zhàn)術(shù)：
個人防守：選位與盯人、斷球、搶球；
局部防守：保護(hù)、補(bǔ)位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)；
全隊防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。
�。�9月-12月）：
第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。
第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動投入，做好隊員的注冊工作。
第3：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎罰機(jī)制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊。
第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第6：及時總結(jié)，開好校園足球工作會議，及時解決出現(xiàn)的問題。
第7：校園足球教練員積極參加培訓(xùn)，及時整理有關(guān)資料。
（3月-7月）：
第8：按時開展校園足球訓(xùn)練工作，留好影像。
第9：開好校園足球工作會議
第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第11：進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。
第12：更新校園足球器材設(shè)備，做好總結(jié)。
海林市第二中學(xué)
20xx年9月1日
訓(xùn)練計劃 篇4
為貫徹落實教育部《關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）有關(guān)精神，保障學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的順利實施，進(jìn)一步提高學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，制定本辦法。
第一章總則
第一條實施國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃，旨在促進(jìn)教育觀念的轉(zhuǎn)變，改革人才培養(yǎng)模式，強(qiáng)化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和在創(chuàng)新基礎(chǔ)上的創(chuàng)業(yè)能力，培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高水平創(chuàng)新人才。
第二條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目包括創(chuàng)新訓(xùn)練項目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
�。ㄒ唬﹦�(chuàng)新訓(xùn)練項目旨在探索以問題和課題為核心的教學(xué)模式改革，倡導(dǎo)以項目為載體、以學(xué)生為主體的創(chuàng)新性實驗，注重研究過程，調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性和創(chuàng)造性，使學(xué)生在本科階段得到創(chuàng)新性科學(xué)研究的鍛煉。項目以本科生個人或團(tuán)隊的形式展開，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設(shè)計、研究條件準(zhǔn)備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。
�。ǘ﹦�(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目以本科生團(tuán)隊的形式展開，以實際或模擬的商業(yè)活動為載體，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，團(tuán)隊中每個學(xué)生在項目實施過程中扮演一個或多個具體角色，完成編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運(yùn)行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
�。ㄈ﹦�(chuàng)業(yè)實踐項目是由本科生團(tuán)隊在學(xué)院導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項目或創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目的成果，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
第三條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃注重訓(xùn)練過程和自主實踐，注重能力訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)在項目實施過程中培養(yǎng)和提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。
第四條學(xué)院加強(qiáng)國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施的條件建設(shè)。學(xué)院各級實驗教學(xué)中心、院內(nèi)綜合性創(chuàng)新實踐基地和重點(diǎn)實驗室都要積極為學(xué)生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練提供條件支持，向參與項目的學(xué)生免費(fèi)提供實驗場地和實驗儀器設(shè)備。
第二章組織機(jī)構(gòu)
第五條學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的整體規(guī)劃、政策制定、組織協(xié)調(diào)與評估等工作。學(xué)院成立國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃專家委員會，由學(xué)院主管教學(xué)的'院領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)任主任，成員由教務(wù)部、科研部、學(xué)工委（團(tuán)委）負(fù)責(zé)人，以及各分院分管教學(xué)的副院長和相關(guān)專家組成，主要負(fù)責(zé)項目的評審、檢查驗收和總結(jié)等工作。教務(wù)部為項目歸口管理部門。
第六條各分院成立國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃工作小組和專家組，負(fù)責(zé)本單位項目的組織實施和條件建設(shè)，做好項目的申報、評審、過程管理和總結(jié)等工作，為項目的開展提供必要的支持。
第三章項目管理
第七條申報條件
�。ㄒ唬﹦�(chuàng)新訓(xùn)練項目可采取個人或團(tuán)隊形式申報，創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目須以團(tuán)隊形式申報。鼓勵學(xué)生跨分院、跨專業(yè)、跨年級組建團(tuán)隊申報，每個團(tuán)隊人數(shù)原則上不超過5人，項目負(fù)責(zé)人限1人，團(tuán)隊成員應(yīng)分工明確，有機(jī)協(xié)作。
（二）項目申報人為學(xué)院全日制在校大學(xué)生，一次只能申報1個項目。主持國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目未結(jié)題的學(xué)生不得申報。
�。ㄈ┟總�項目均應(yīng)有1—2名指導(dǎo)教師，指導(dǎo)教師來源于學(xué)院教師和企業(yè)專家，院內(nèi)導(dǎo)師須具有博士學(xué)位或中級及以上職稱。每位指導(dǎo)教師所指導(dǎo)的項目不得超過2項。創(chuàng)業(yè)實踐項目實行學(xué)院教師、企業(yè)專家雙導(dǎo)師制。
（四）創(chuàng)新訓(xùn)練和創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目實施年限原則上為1年，且必須在項目負(fù)責(zé)人畢業(yè)離校前完成。創(chuàng)業(yè)實踐項目實施年限一般不超過2年。創(chuàng)業(yè)實踐項目負(fù)責(zé)人畢業(yè)后可根據(jù)情況更換負(fù)責(zé)人，或是在能夠繼續(xù)履行項目負(fù)責(zé)人職責(zé)的情況下，以大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)者的身份繼續(xù)擔(dān)任項目負(fù)責(zé)人。創(chuàng)業(yè)實踐項目結(jié)束時，應(yīng)按照有關(guān)法律法規(guī)和政策妥善處理各項事務(wù)。
�。ㄎ澹┮呀�(jīng)獲得浙江省大學(xué)生科技創(chuàng)新活動計劃或國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃立項的項目不得重復(fù)申報。
第八條立項程序
（一）學(xué)生個人或團(tuán)隊在指導(dǎo)教師指導(dǎo)下自主申報。
（二）分院負(fù)責(zé)申報項目的初審，組織專家評審，按學(xué)院下達(dá)的推薦名額確定推薦項目，并上報教務(wù)部。
�。ㄈ⿲Ψ衷和扑]的項目，學(xué)院專家委員會進(jìn)行評審，確定入圍項目并提交學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)小組審核。
（四）入圍項目公示。
�。ㄎ澹┥蠄笊霞壷鞴懿块T審批，審批通過后正式立項。
第九條項目實施
項目立項后，項目組須編制項目任務(wù)書，進(jìn)行開題報告，并根據(jù)項目任務(wù)書組織實施，詳細(xì)記錄項目的實施過程，不定期組織專題討論，提交季度進(jìn)展報告等。
項目負(fù)責(zé)人對研究項目負(fù)全責(zé)，應(yīng)組織協(xié)調(diào)項目組全體成員認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)規(guī)定，按期保質(zhì)保量完成項目的各項任務(wù)。
第十條中期檢查
分院組織專家對項目實施內(nèi)容、進(jìn)度、階段性成果及存在問題進(jìn)行檢查，及時提出整改意見和措施。學(xué)院專家委員會進(jìn)行抽查。
第十一條結(jié)題驗收
�。ㄒ唬└鶕�(jù)項目研究期限，學(xué)院專家委員會對項目實施情況、取得成效和存在問題等進(jìn)行檢查驗收，形成項目驗收意見。各項目組提交的必需材料為項目總結(jié)報告，補(bǔ)充材料為論文、設(shè)計、專利以及相關(guān)支撐材料。
�。ǘ╉椖拷Y(jié)題驗收成績分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個等級。
�。ㄈ炇战Y(jié)束后，分院應(yīng)及時進(jìn)行工作總結(jié)與交流，撰寫并提交總結(jié)報告，填報相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表，及時跟蹤和收集項目正式發(fā)表的研究成果。
學(xué)院公布各項目的總結(jié)報告，將驗收結(jié)果報上級主管部門，并定期組織成果匯編。
對項目管理不力的分院，將酌情減少下一期推薦名額。
第十二條項目變更
項目名稱、項目內(nèi)容、項目實施時間、項目組成員及項目指導(dǎo)教師原則上不得變更，如確需變更，需在項目實施后三個月內(nèi)提交相應(yīng)變更申請書，經(jīng)分院審核同意后報學(xué)院審批。
第十三條項目中止
由于不可抗拒的原因而中止研究的項目，應(yīng)由項目負(fù)責(zé)人提交項目中止報告，經(jīng)分院審核后報學(xué)院審批。
對項目執(zhí)行不力或無正當(dāng)理由自行中斷項目的，學(xué)院將取消該項目計劃，追回已下?lián)茼椖繉ｍ椊?jīng)費(fèi)，取消其今后申請本計劃項目的資格，情節(jié)嚴(yán)重者給予通報批評。
第四章經(jīng)費(fèi)管理
第十四條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目研究經(jīng)費(fèi)由省財政專項經(jīng)費(fèi)和學(xué)院配套經(jīng)費(fèi)組成，學(xué)院根據(jù)各項目實際情況核定項目經(jīng)費(fèi)。項目經(jīng)費(fèi)下達(dá)到項目負(fù)責(zé)人和指導(dǎo)教師，由承擔(dān)項目的學(xué)生使用，指導(dǎo)教師負(fù)責(zé)監(jiān)管，教師不得使用項目經(jīng)費(fèi)。
第十五條項目啟動后，先下?lián)茼椖拷?jīng)費(fèi)的50%，通過中期檢查后下?lián)苡嘞陆?jīng)費(fèi)。
第十六條項目經(jīng)費(fèi)主要用于實驗材料費(fèi)、測試加工費(fèi)、資料費(fèi)、復(fù)印費(fèi)、調(diào)研差旅費(fèi)、交通費(fèi)等，實行�？顚Ｓ茫瑢艉怂�。分院應(yīng)加強(qiáng)對項目經(jīng)費(fèi)的管理。學(xué)院對資助經(jīng)費(fèi)使用情況進(jìn)行監(jiān)督，如發(fā)現(xiàn)弄虛作假，一經(jīng)查實，終止項目資助，并對責(zé)任人作出相應(yīng)處罰。
第五章鼓勵政策
第十七條通過驗收的項目，學(xué)院為項目組成員頒發(fā)證書，可作為學(xué)生評優(yōu)、推薦就業(yè)的重要依據(jù)。
第十八條通過驗收的項目，項目組成員可按參與國家級項目申請第二課堂創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)學(xué)分。驗收成績?yōu)閮?yōu)秀的，可以申請學(xué)院科技創(chuàng)新優(yōu)秀獎學(xué)金。
第十九條學(xué)院鼓勵項目研究成果轉(zhuǎn)化，如發(fā)表論文、申請專利、申請技術(shù)成果鑒定、研制產(chǎn)品、推廣軟件等，并適時組織成果展或成果交流會。
第二十條為鼓勵教師積極參與國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃，學(xué)院給予指導(dǎo)教師教學(xué)工作獎勵，按相關(guān)規(guī)定計算教學(xué)工作業(yè)績。
第六章附則
第二十條本辦法由教務(wù)部負(fù)責(zé)解釋，自公布之日起試行。
訓(xùn)練計劃 篇5
根據(jù)學(xué)校大型活動以及升旗儀式的需要，我們將在三年級每個班選男女生各一名音樂節(jié)奏較強(qiáng)，音樂表現(xiàn)較強(qiáng)，音樂素養(yǎng)較高的孩子進(jìn)行培養(yǎng)。成為校指揮隊的后備軍。
一、教學(xué)目的和要求
1、使學(xué)生對中、外合唱簡史有所了解。
2、使學(xué)生對合唱的種類有所了解。
3、要求學(xué)生培養(yǎng)其正確歌唱的姿勢。
4、要求學(xué)生初步掌握二拍子的指揮法和合唱作品訓(xùn)練的手段。
5、通過演唱《國歌》、《隊歌》從而激發(fā)學(xué)生的`愛國愛民的熱情；并且永遠(yuǎn)保持國尊、國威、永遠(yuǎn)維護(hù)國家的尊嚴(yán)。
二、歌曲分析以及重難點(diǎn)解決
1、連續(xù)附點(diǎn)節(jié)奏的演唱。
2、四分、八分休止符與后半拍起唱。
3、三連音節(jié)奏的演唱。
4、介紹曲、詞的作者及作品的時代背景。
5、二拍子的指揮法
三、教學(xué)步驟與方法
�。ㄒ唬┖铣�(xùn)練
1、氣息訓(xùn)練
2、發(fā)聲訓(xùn)練
3、音準(zhǔn)訓(xùn)練
（二）作品訓(xùn)練
1、難點(diǎn)訓(xùn)練
�、俸蟀肱牡钠鸪�
②連續(xù)附點(diǎn)節(jié)奏的訓(xùn)練
�、廴B音的節(jié)奏訓(xùn)練
2、作品的處理及情感要求
四、作業(yè)
1、預(yù)習(xí)二部合唱作品：
�、佟蛾牳琛罚ň�譜）
�、凇陡璩鎳罚ê喿V）
2、背唱單聲部合唱作品
�、佟秶琛罚ň�譜）
�、凇懂厴I(yè)歌》（簡譜）
訓(xùn)練計劃 篇6
為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個性，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：鐘德煊
㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）
1、男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒
2、女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍
三、訓(xùn)練進(jìn)程：
第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運(yùn)動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。
訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識體育明星，了解29屆奧運(yùn)會有關(guān)知識等。
第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）
訓(xùn)練目標(biāo)：各項運(yùn)動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）
訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的`提高；學(xué)會各種運(yùn)動技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運(yùn)動競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。
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