【精選】家庭計劃三篇

　　時間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃，好好地規(guī)劃一下吧。想學(xué)習(xí)擬定計劃卻不知道該請教誰？以下是小編收集整理的家庭計劃3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

家庭計劃 篇1

　　一、鍛煉前的準備：

　　1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。

　　2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。

　　3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。

　　4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。

　　5、準備一只可以調(diào)節(jié)臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。

　　6、準備一副可以自由調(diào)節(jié)重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。

　　二、鍛煉的基本知識：

　　1、在鍛煉前請仔細閱讀有關(guān)鍛煉動作的技術(shù)要點和掌握每個準確動作的技術(shù)細節(jié)。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示（完整版）}

　　2、在鍛煉中必須結(jié)合準確運用肌肉鍛煉的原則。可以參考這篇文章《肌肉男是怎樣練成的》

　　3、每周鍛煉三次，隔天練習(xí)一次，每個部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。

　　4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運動，鍛煉結(jié)束后做10-15分鐘的有氧運動。

　　5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關(guān)部位的伸展拉伸活動。

　　6、鍛煉時的重量如果超過規(guī)定的試舉次數(shù)或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

　　三：啞鈴健身計劃：

　　初學(xué)者啞鈴健身計劃（8周）

　　程序 第一天 組數(shù) 第二天 組數(shù) 第三天 組數(shù) 各周不同鍛煉次數(shù)

　　1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側(cè)平舉 2 1/12-15

　　2 上斜飛鳥 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15

　　3 啞鈴側(cè)彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側(cè)舉 1 3/12-15

　　4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10

　　5 啞鈴轉(zhuǎn)彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

　　6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

　　注：第一周每個動作練1組，第二周每個動作練2組。第三周開始按照規(guī)定組數(shù)練習(xí)。7/8

家庭計劃 篇2

　　為進一步落實《中共中央關(guān)于進一步加強和改進學(xué)校德育工作的若干意見》精神，把家庭教育指導(dǎo)工作作為社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，作為學(xué)校教育、家庭教育、社會教育橫向溝通，引導(dǎo)家長樹立正確的教子觀念，掌握科學(xué)的教育方法，提高家庭教育的水平和效果的有效途徑，我們學(xué)校結(jié)合實際情況，制定20xx學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校指導(dǎo)家庭教育工作的初步框架和實施意見：

　　一.家庭教育工作目標

　　1.本年度學(xué)校重點將圍繞“幼小銜接”開展家庭教育指導(dǎo)工作，通過 “如何幫助孩子成長”、“如何幫助孩子適應(yīng)小學(xué)生活”等專題講座，以及適應(yīng)性培訓(xùn)班家長課堂的開辦，為家長了解孩子成長過程的特點提供學(xué)習(xí)機會，更好的幫助孩子適應(yīng)學(xué)校生活。

　　2.通過家庭訪問，了解學(xué)生的家庭環(huán)境，增進與學(xué)生和家長的感情，為新一學(xué)年的教育工作打下良好基礎(chǔ)。

　　3.通過不斷完善學(xué)校家庭教育指導(dǎo)工作，為家長更好的了解學(xué)校教育教學(xué)工作，參與學(xué)校教育教學(xué)管理提供良機。

　　4.通過宣傳普及家庭教育知識，寓家庭教育于學(xué)校教育之中，提高家長教育水平。

　　二、家庭教育指導(dǎo)工作安排：

　　(一)家庭訪問：

　　1、本學(xué)期各位老師要有針對性地對部分學(xué)生進行家訪，要求通過兩次家訪日活動走訪至少8戶家庭，與家長溝通、交流、征詢意見。

　　2、每位教師家訪都要認真寫好家訪隨筆。

　　(二)家長課堂：

　　1、學(xué)校定于學(xué)期初和期中分年級段召開家長會，為家長和教師的溝通、交流、為家長了解孩子在校情況提供機會。

　　2、聘請家教專家給家長上課，教給家長教育子女的方法，家長課堂除了由專家、老師講課外，還由家長交流育兒經(jīng)驗。

　　3、重點圍繞 “幼小銜接”為家長開設(shè)家長課堂提供教育講座和教育咨詢。

　　9月 講座：讓孩子健康成長——如何幫助孩子適應(yīng)小學(xué)生活。

　　11月 家長觀摩教育、教學(xué)活動

　　12月 家庭教育中遇到的`諸問題的討論研究。

　　(三)不斷完善家庭教育指導(dǎo)工作，宣傳普及家庭教育知識。

　　1、本學(xué)期學(xué)校調(diào)整家長委員會，充實委員隊伍。

　　2、在學(xué)校心理健康輔導(dǎo)室的基礎(chǔ)上為大家做好以下服務(wù)：個別兒童的個別輔導(dǎo);為家長提供家教咨詢;為家長提供家教資料。

　　3、鼓勵每位家長訂閱《家庭教育》，學(xué)習(xí)《小學(xué)生家長學(xué)校教材》并做好此書的導(dǎo)讀工作。

家庭計劃 篇3

　　一、指導(dǎo)思想：

　　隨著知識經(jīng)濟、網(wǎng)絡(luò)時代的到來和我國經(jīng)濟體制改革的不斷深入，社會生活正發(fā)生著深刻的變化，這種變化也必然會引起家庭的變化。面對這些變化，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭，倡導(dǎo)一種與時俱進的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來。學(xué)習(xí)型家庭作為一種順應(yīng)時代潮流，與社會發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學(xué)習(xí)作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對家庭成員的人文關(guān)懷和家庭建設(shè)中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強，保證家庭與飛速前進的社會和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭意義重大，它是落實終生教育理念，推進學(xué)習(xí)化城區(qū)，加強社會精神文明建設(shè)必不可少的組成部分。

　　二、具體工作：

　　1、成立以教師、家長、學(xué)生三者合一的校級課題組。

　　2、通過教師會、家長會、校會組織全體教師、家長、學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)學(xué)習(xí)型家庭的理論知識。

　　3、推選各年級中的家長積極分子聯(lián)系自己的家庭特點，參加學(xué)校組織的推進學(xué)習(xí)型家庭創(chuàng)建的專題研討活動。

　　4、結(jié)合本校校園文化節(jié)，展開各類學(xué)習(xí)活動。

　　5、動員家長、學(xué)生參加《在家庭學(xué)習(xí)中自我改變》征文活動和演講比賽。

　　6、 溝通家庭與學(xué)校、班級的聯(lián)系，形成家庭教育、學(xué)校教育和社會教育的正向合力，促進學(xué)生的全面、和諧的發(fā)展。 推動家庭和社區(qū)的社會主義精神文明建設(shè)。

　　7、開通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強學(xué)校與家長之間的溝通。

　　三、工作策略：

　　1、建立網(wǎng)絡(luò)機構(gòu)是做好家教工作的前提。本學(xué)期，我們在上學(xué)期的基礎(chǔ)上，將對家庭教育的組織機構(gòu)作適當?shù)恼{(diào)整，具體安排是：建立家長學(xué)校校務(wù)委員會和班級家教小組。家長學(xué)校校務(wù)委員會成員由學(xué)校校長、教導(dǎo)處、家長代表組成，具體工作由教導(dǎo)處和班主任負責(zé)。教導(dǎo)處負責(zé)制定計劃，活動安排，收集資料，協(xié)調(diào)關(guān)系。班主任組織，并發(fā)揮班級家教小組的作用并向家長宣傳家教理論，講授科學(xué)的家教方法。

　　2、學(xué)習(xí)家教理論和家長學(xué)校各項工作制度

　　為了做好家長學(xué)校工作，我們制定了家長學(xué)校備課制度，家長學(xué)校請假制度，家長學(xué)校校長工作職責(zé)，家長學(xué)校管理人員職責(zé)等。開學(xué)初，組織全體教師學(xué)習(xí)家教理論，提高教師自身的文化水平和業(yè)務(wù)水平。同時學(xué)習(xí)各項規(guī)章制度，讓教師們明白自己工作的職責(zé)和任務(wù)，做到有章可循，有事可做。

　　3、組織授課活動

　　本學(xué)期，我們家長學(xué)校授課的內(nèi)容主要是由各班主任根據(jù)家長課程內(nèi)容制定的，在授課形式上我們以年級為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長們在短時間內(nèi)獲取更多的知識，還要研究如何進行教師和家長之間的互動，讓家長們也能積極主動地參與。

　　4、進行家訪活動的監(jiān)控

　　家訪活動是進行家教的好形式。我們要求一學(xué)期每位班主任必須對每個學(xué)生至少進行一次家訪，并做好記錄。學(xué)期結(jié)束，家長學(xué)校管理人員將隊其進行檢查。

　　5、利用表彰“好家長”活動，進行宣傳

　　今年的好家長評選仍要公平、公正，落在實處。由班級評選出候選人，學(xué)校根據(jù)材料和平時家長行為，給予認定。并在學(xué)校選出家教方面特別突出的家長在經(jīng)驗交流會上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗的總結(jié)，有案例的分析，教師、學(xué)生家長一起參與。

　　6、進一步完善三大家教平臺的建構(gòu)，家長學(xué)校教學(xué)、家長活動家教科研三大平臺，互相補充，同步推動。

　　7、抓好向家長開放周和家教活動月(四月)的活動，進一步密切家校之間的聯(lián)系。

　　四、工作安排

　　2月份

　　1、調(diào)整家教委員會、家長學(xué)校校務(wù)委員會。

　　2、召開全教師會議，通過工作計劃，學(xué)習(xí)各項制度。

　　3月份

　　1、進行授課活動。

　　2、安排家長學(xué)校課程表。

　　3、評選班級優(yōu)秀家長。

　　4月份

　　1、開展家訪活動。

　　2、評選校級優(yōu)秀家長。

　　5月份

　　1、進行授課活動。

　　2、家長讀書知識競賽。

　　3、召開部分家長座談會，研究如何辦好家長學(xué)校。

　　6、7月份

　　1、總結(jié)表彰。

　　2、組織教師和家長撰寫“家教論文”。

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