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【精選】家庭計(jì)劃三篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，現(xiàn)在就讓我們制定一份計(jì)劃，好好地規(guī)劃一下吧。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰(shuí)？以下是小編收集整理的家庭計(jì)劃3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
家庭計(jì)劃 篇1
一、鍛煉前的準(zhǔn)備：
1、在家準(zhǔn)備一塊有5-6平米的鍛煉活動(dòng)場(chǎng)地。
2、準(zhǔn)備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。
3、準(zhǔn)備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時(shí)糾正動(dòng)作。
4、準(zhǔn)備一架音響或錄音機(jī)，以備鍛煉時(shí)播放音樂(lè)，這樣可以提高鍛煉熱情。
5、準(zhǔn)備一只可以調(diào)節(jié)臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長(zhǎng)凳。
6、準(zhǔn)備一副可以自由調(diào)節(jié)重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。
二、鍛煉的基本知識(shí)：
1、在鍛煉前請(qǐng)仔細(xì)閱讀有關(guān)鍛煉動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)和掌握每個(gè)準(zhǔn)確動(dòng)作的技術(shù)細(xì)節(jié)。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示（完整版）}
2、在鍛煉中必須結(jié)合準(zhǔn)確運(yùn)用肌肉鍛煉的原則。可以參考這篇文章《肌肉男是怎樣練成的》
3、每周鍛煉三次，隔天練習(xí)一次，每個(gè)部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。
4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉結(jié)束后做10-15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
5、每個(gè)動(dòng)作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關(guān)部位的伸展拉伸活動(dòng)。
6、鍛煉時(shí)的重量如果超過(guò)規(guī)定的試舉次數(shù)或完成不太費(fèi)勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
三：?jiǎn)♀徑∩碛?jì)劃：
初學(xué)者啞鈴健身計(jì)劃（8周）
程序 第一天 組數(shù) 第二天 組數(shù) 第三天 組數(shù) 各周不同鍛煉次數(shù)
1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側(cè)平舉 2 1/12-15
2 上斜飛鳥(niǎo) 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15
3 啞鈴側(cè)彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側(cè)舉 1 3/12-15
4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10
5 啞鈴轉(zhuǎn)彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10
6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10
注：第一周每個(gè)動(dòng)作練1組，第二周每個(gè)動(dòng)作練2組。第三周開(kāi)始按照規(guī)定組數(shù)練習(xí)。7/8
家庭計(jì)劃 篇2
為進(jìn)一步落實(shí)《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》精神，把家庭教育指導(dǎo)工作作為社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，作為學(xué)校教育、家庭教育、社會(huì)教育橫向溝通，引導(dǎo)家長(zhǎng)樹(shù)立正確的教子觀念，掌握科學(xué)的教育方法，提高家庭教育的水平和效果的有效途徑，我們學(xué)校結(jié)合實(shí)際情況，制定20xx學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校指導(dǎo)家庭教育工作的初步框架和實(shí)施意見(jiàn)：
一.家庭教育工作目標(biāo)
1.本年度學(xué)校重點(diǎn)將圍繞“幼小銜接”開(kāi)展家庭教育指導(dǎo)工作，通過(guò) “如何幫助孩子成長(zhǎng)”、“如何幫助孩子適應(yīng)小學(xué)生活”等專題講座，以及適應(yīng)性培訓(xùn)班家長(zhǎng)課堂的開(kāi)辦，為家長(zhǎng)了解孩子成長(zhǎng)過(guò)程的特點(diǎn)提供學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，更好的幫助孩子適應(yīng)學(xué)校生活。
2.通過(guò)家庭訪問(wèn)，了解學(xué)生的家庭環(huán)境，增進(jìn)與學(xué)生和家長(zhǎng)的感情，為新一學(xué)年的教育工作打下良好基礎(chǔ)。
3.通過(guò)不斷完善學(xué)校家庭教育指導(dǎo)工作，為家長(zhǎng)更好的了解學(xué)校教育教學(xué)工作，參與學(xué)校教育教學(xué)管理提供良機(jī)。
4.通過(guò)宣傳普及家庭教育知識(shí)，寓家庭教育于學(xué)校教育之中，提高家長(zhǎng)教育水平。
二、家庭教育指導(dǎo)工作安排：
(一)家庭訪問(wèn)：
1、本學(xué)期各位老師要有針對(duì)性地對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行家訪，要求通過(guò)兩次家訪日活動(dòng)走訪至少8戶家庭，與家長(zhǎng)溝通、交流、征詢意見(jiàn)。
2、每位教師家訪都要認(rèn)真寫(xiě)好家訪隨筆。
(二)家長(zhǎng)課堂：
1、學(xué)校定于學(xué)期初和期中分年級(jí)段召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，為家長(zhǎng)和教師的溝通、交流、為家長(zhǎng)了解孩子在校情況提供機(jī)會(huì)。
2、聘請(qǐng)家教專家給家長(zhǎng)上課，教給家長(zhǎng)教育子女的方法，家長(zhǎng)課堂除了由專家、老師講課外，還由家長(zhǎng)交流育兒經(jīng)驗(yàn)。
3、重點(diǎn)圍繞 “幼小銜接”為家長(zhǎng)開(kāi)設(shè)家長(zhǎng)課堂提供教育講座和教育咨詢。
9月 講座：讓孩子健康成長(zhǎng)——如何幫助孩子適應(yīng)小學(xué)生活。
11月 家長(zhǎng)觀摩教育、教學(xué)活動(dòng)
12月 家庭教育中遇到的`諸問(wèn)題的討論研究。
(三)不斷完善家庭教育指導(dǎo)工作，宣傳普及家庭教育知識(shí)。
1、本學(xué)期學(xué)校調(diào)整家長(zhǎng)委員會(huì)，充實(shí)委員隊(duì)伍。
2、在學(xué)校心理健康輔導(dǎo)室的基礎(chǔ)上為大家做好以下服務(wù)：個(gè)別兒童的個(gè)別輔導(dǎo);為家長(zhǎng)提供家教咨詢;為家長(zhǎng)提供家教資料。
3、鼓勵(lì)每位家長(zhǎng)訂閱《家庭教育》，學(xué)習(xí)《小學(xué)生家長(zhǎng)學(xué)校教材》并做好此書(shū)的導(dǎo)讀工作。
家庭計(jì)劃 篇3
一、指導(dǎo)思想：
隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)和我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入，社會(huì)生活正發(fā)生著深刻的變化，這種變化也必然會(huì)引起家庭的變化。面對(duì)這些變化，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭，倡導(dǎo)一種與時(shí)俱進(jìn)的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來(lái)。學(xué)習(xí)型家庭作為一種順應(yīng)時(shí)代潮流，與社會(huì)發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學(xué)習(xí)作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對(duì)家庭成員的人文關(guān)懷和家庭建設(shè)中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強(qiáng)，保證家庭與飛速前進(jìn)的社會(huì)和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭意義重大，它是落實(shí)終生教育理念，推進(jìn)學(xué)習(xí)化城區(qū)，加強(qiáng)社會(huì)精神文明建設(shè)必不可少的組成部分。
二、具體工作：
1、成立以教師、家長(zhǎng)、學(xué)生三者合一的校級(jí)課題組。
2、通過(guò)教師會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)、校會(huì)組織全體教師、家長(zhǎng)、學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)學(xué)習(xí)型家庭的理論知識(shí)。
3、推選各年級(jí)中的家長(zhǎng)積極分子聯(lián)系自己的家庭特點(diǎn)，參加學(xué)校組織的推進(jìn)學(xué)習(xí)型家庭創(chuàng)建的專題研討活動(dòng)。
4、結(jié)合本校校園文化節(jié)，展開(kāi)各類學(xué)習(xí)活動(dòng)。
5、動(dòng)員家長(zhǎng)、學(xué)生參加《在家庭學(xué)習(xí)中自我改變》征文活動(dòng)和演講比賽。
6、 溝通家庭與學(xué)校、班級(jí)的聯(lián)系，形成家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)教育的正向合力，促進(jìn)學(xué)生的全面、和諧的發(fā)展。 推動(dòng)家庭和社區(qū)的社會(huì)主義精神文明建設(shè)。
7、開(kāi)通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強(qiáng)學(xué)校與家長(zhǎng)之間的溝通。
三、工作策略：
1、建立網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)是做好家教工作的前提。本學(xué)期，我們?cè)谏蠈W(xué)期的基礎(chǔ)上，將對(duì)家庭教育的組織機(jī)構(gòu)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，具體安排是：建立家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)和班級(jí)家教小組。家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)成員由學(xué)校校長(zhǎng)、教導(dǎo)處、家長(zhǎng)代表組成，具體工作由教導(dǎo)處和班主任負(fù)責(zé)。教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制定計(jì)劃，活動(dòng)安排，收集資料，協(xié)調(diào)關(guān)系。班主任組織，并發(fā)揮班級(jí)家教小組的作用并向家長(zhǎng)宣傳家教理論，講授科學(xué)的家教方法。
2、學(xué)習(xí)家教理論和家長(zhǎng)學(xué)校各項(xiàng)工作制度
為了做好家長(zhǎng)學(xué)校工作，我們制定了家長(zhǎng)學(xué)校備課制度，家長(zhǎng)學(xué)校請(qǐng)假制度，家長(zhǎng)學(xué)校校長(zhǎng)工作職責(zé)，家長(zhǎng)學(xué)校管理人員職責(zé)等。開(kāi)學(xué)初，組織全體教師學(xué)習(xí)家教理論，提高教師自身的文化水平和業(yè)務(wù)水平。同時(shí)學(xué)習(xí)各項(xiàng)規(guī)章制度，讓教師們明白自己工作的職責(zé)和任務(wù)，做到有章可循，有事可做。
3、組織授課活動(dòng)
本學(xué)期，我們家長(zhǎng)學(xué)校授課的內(nèi)容主要是由各班主任根據(jù)家長(zhǎng)課程內(nèi)容制定的，在授課形式上我們以年級(jí)為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長(zhǎng)們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)獲取更多的知識(shí)，還要研究如何進(jìn)行教師和家長(zhǎng)之間的互動(dòng)，讓家長(zhǎng)們也能積極主動(dòng)地參與。
4、進(jìn)行家訪活動(dòng)的監(jiān)控
家訪活動(dòng)是進(jìn)行家教的好形式。我們要求一學(xué)期每位班主任必須對(duì)每個(gè)學(xué)生至少進(jìn)行一次家訪，并做好記錄。學(xué)期結(jié)束，家長(zhǎng)學(xué)校管理人員將隊(duì)其進(jìn)行檢查。
5、利用表彰“好家長(zhǎng)”活動(dòng)，進(jìn)行宣傳
今年的好家長(zhǎng)評(píng)選仍要公平、公正，落在實(shí)處。由班級(jí)評(píng)選出候選人，學(xué)校根據(jù)材料和平時(shí)家長(zhǎng)行為，給予認(rèn)定。并在學(xué)校選出家教方面特別突出的家長(zhǎng)在經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，有案例的分析，教師、學(xué)生家長(zhǎng)一起參與。
6、進(jìn)一步完善三大家教平臺(tái)的建構(gòu)，家長(zhǎng)學(xué)校教學(xué)、家長(zhǎng)活動(dòng)家教科研三大平臺(tái)，互相補(bǔ)充，同步推動(dòng)。
7、抓好向家長(zhǎng)開(kāi)放周和家教活動(dòng)月(四月)的活動(dòng)，進(jìn)一步密切家校之間的聯(lián)系。
四、工作安排
2月份
1、調(diào)整家教委員會(huì)、家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)。
2、召開(kāi)全教師會(huì)議，通過(guò)工作計(jì)劃，學(xué)習(xí)各項(xiàng)制度。
3月份
1、進(jìn)行授課活動(dòng)。
2、安排家長(zhǎng)學(xué)校課程表。
3、評(píng)選班級(jí)優(yōu)秀家長(zhǎng)。
4月份
1、開(kāi)展家訪活動(dòng)。
2、評(píng)選校級(jí)優(yōu)秀家長(zhǎng)。
5月份
1、進(jìn)行授課活動(dòng)。
2、家長(zhǎng)讀書(shū)知識(shí)競(jìng)賽。
3、召開(kāi)部分家長(zhǎng)座談會(huì)，研究如何辦好家長(zhǎng)學(xué)校。
6、7月份
1、總結(jié)表彰。
2、組織教師和家長(zhǎng)撰寫(xiě)“家教論文”。
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