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高三高考減壓活動方案（精選12篇）
為了保障活動順利、圓滿進(jìn)行，我們需要提前開始活動方案制定工作，活動方案是對具體將要進(jìn)行的活動進(jìn)行書面的計(jì)劃。那么問題來了，活動方案應(yīng)該怎么寫？下面是小編為大家整理的高三高考減壓活動方案，歡迎大家分享。
高三高考減壓活動方案 1
一、活動背景
高考是每個(gè)學(xué)生人生中的一次重要考試，它不僅是對學(xué)生知識水平的檢驗(yàn)，更是對學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)。面對日益臨近的高考，學(xué)生們普遍感到壓力增大，心理壓力過大可能會影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。因此，組織一次高考減壓活動，幫助學(xué)生緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，顯得尤為重要。
二、活動目標(biāo)
1、幫助學(xué)生緩解高考壓力，釋放緊張情緒。
2、提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
3、增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，營造和諧的校園氛圍。
三、活動時(shí)間
20xx年xx月xx日（周末）上午9：00-12：00
四、活動地點(diǎn)
學(xué)校操場
五、活動對象
全體高三學(xué)生及部分教師代表
六、活動內(nèi)容
1、集體晨跑（9：00-9：30）
組織學(xué)生在操場進(jìn)行集體晨跑，通過運(yùn)動來釋放壓力，同時(shí)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。
2、減壓游戲（9：30-10：30）
設(shè)計(jì)一系列有趣的減壓游戲，如“氣球接力”、“盲人摸象”等，讓學(xué)生在游戲中放松心情，緩解壓力。
3、心理講座（10：30-11：00）
邀請專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生們講解高考心理調(diào)適技巧，幫助學(xué)生正確看待高考，樹立信心。
4、野餐分享（11：00-11：45）
在公園內(nèi)組織野餐分享活動，學(xué)生自備食物，共同享受美食，增進(jìn)友誼。
5、感恩留言（11：45-12：00）
準(zhǔn)備留言板，讓學(xué)生在上面寫下對老師、同學(xué)或自己的感恩之語，表達(dá)內(nèi)心的.感激之情。
七、活動預(yù)算
1、場地布置費(fèi)用：xxx元
2、游戲道具費(fèi)用：xxx元
3、心理講座講師費(fèi)用：xxx元
4、野餐食材費(fèi)用（學(xué)生自備）：無
八、活動宣傳
1、制作海報(bào)，張貼于學(xué)校宣傳欄及班級門口。
2、利用校園廣播、微信公眾號等渠道進(jìn)行宣傳。
3、邀請校領(lǐng)導(dǎo)及教師代表進(jìn)行活動宣傳。
九、活動組織
1、成立活動籌備小組，負(fù)責(zé)活動的策劃、組織、宣傳及實(shí)施。
2、提前與場地管理方溝通，確�；顒禹樌M(jìn)行。
3、安排專人負(fù)責(zé)活動現(xiàn)場的安全及秩序維護(hù)。
活動結(jié)束后，組織活動籌備小組對活動進(jìn)行總結(jié)，收集學(xué)生反饋意見，為今后的活動提供參考。同時(shí)，將活動照片、視頻等資料進(jìn)行整理歸檔，作為學(xué)校文化建設(shè)的寶貴財(cái)富。
高三高考減壓活動方案 2
一、活動目標(biāo)
1、幫助學(xué)生緩解高考壓力，調(diào)整心態(tài)。
2、促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
3、提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力。
二、活動內(nèi)容
1、心靈講座：邀請專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生進(jìn)行心靈講座，講解高考壓力產(chǎn)生的原因、影響及應(yīng)對方法，引導(dǎo)學(xué)生正確看待高考，樹立積極的心態(tài)。
2、戶外拓展活動：組織學(xué)生進(jìn)行戶外拓展活動，如徒步、攀巖、團(tuán)隊(duì)游戲等，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中釋放壓力，鍛煉身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
3、音樂放松會：安排一場音樂放松會，邀請學(xué)生自帶樂器或歌唱表演，讓學(xué)生在音樂的熏陶中放松身心，享受美好時(shí)光。
4、心靈手巧工作坊：開設(shè)心靈手巧工作坊，如繪畫、手工、陶藝等，讓學(xué)生在動手制作的過程中轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力，同時(shí)培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力和審美能力。
5、減壓運(yùn)動課程：開設(shè)減壓運(yùn)動課程，如瑜伽、普拉提、太極等，讓學(xué)生在運(yùn)動中釋放壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高心理素質(zhì)。
三、活動安排
1、時(shí)間：高考前一個(gè)月開始，每周安排一至兩次活動，每次活動時(shí)間為2-3小時(shí)。
2、地點(diǎn)：學(xué)校操場、體育館、多功能教室等。
3、參與人員：高三學(xué)生及部分教師和家長代表。
4、組織形式：采取分組進(jìn)行，每組8-10人，方便交流與協(xié)作。
四、活動效果評估
1、通過問卷調(diào)查了解學(xué)生對活動的滿意度和收獲。
2、觀察學(xué)生在活動中的表現(xiàn)，評估他們的'情緒狀態(tài)和心理變化。
3、邀請學(xué)生分享活動心得和體會，促進(jìn)彼此之間的交流和學(xué)習(xí)。
五、注意事項(xiàng)
1、活動內(nèi)容要貼近學(xué)生實(shí)際，符合他們的興趣和需求。
2、活動組織要嚴(yán)謹(jǐn)有序，確保學(xué)生的安全和健康。
3、活動過程中要注重學(xué)生的參與和體驗(yàn)，避免過度強(qiáng)調(diào)成績和排名。
4、家長的支持和參與對活動的成功至關(guān)重要，要積極與家長溝通合作。
高三高考減壓活動方案 3
一、活動名稱：
高考減壓嘉年華
二、活動目標(biāo)：
1、幫助學(xué)生釋放高考壓力，調(diào)整心態(tài)。
2、增進(jìn)同學(xué)間的友誼，增強(qiáng)班級凝聚力。
3、提供放松身心的機(jī)會，提高學(xué)習(xí)效率。
三、活動時(shí)間：
20xx年xx月xx日
四、活動地點(diǎn)：
學(xué)校操場
五、活動內(nèi)容：
1、壓力釋放區(qū)：
設(shè)立“壓力氣球”釋放區(qū)，讓學(xué)生將自己的壓力寫在氣球上，然后一起將氣球扎破，寓意釋放壓力。
設(shè)立“吶喊墻”，讓學(xué)生大聲喊出自己的壓力，釋放內(nèi)心的壓抑。
2、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲：
開展“同舟共濟(jì)”游戲，讓學(xué)生分組進(jìn)行劃船比賽，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
舉行“旱地龍舟接力”比賽，讓學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)競技的樂趣，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。
3、心理健康講座：
邀請心理專家為學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，緩解壓力。
舉辦“情緒管理”講座，讓學(xué)生了解如何正確應(yīng)對負(fù)面情緒，保持積極心態(tài)。
4、才藝展示：
設(shè)立才藝展示區(qū)，讓學(xué)生自愿報(bào)名展示自己的才藝，如唱歌、跳舞、朗誦等，為緊張的備考生活增添色彩。
5、放松休息區(qū)：
設(shè)立按摩椅區(qū)，讓學(xué)生在休息時(shí)享受按摩，放松身心。
提供音樂放松區(qū)，播放輕松的音樂，幫助學(xué)生舒緩緊張情緒。
六、活動流程：
1、開場致辭：由活動組織者簡要介紹活動目的和流程。
2、壓力釋放區(qū)活動：學(xué)生依次參與“壓力氣球”釋放和“吶喊墻”活動。
3、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲：分組進(jìn)行“同舟共濟(jì)”和“旱地龍舟接力”比賽。
4、心理健康講座：邀請心理專家進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)和情緒管理講座。
5、才藝展示：學(xué)生自愿報(bào)名展示才藝。
6、放松休息區(qū)：學(xué)生自由選擇按摩椅區(qū)或音樂放松區(qū)進(jìn)行休息。
7、結(jié)束總結(jié)：由活動組織者總結(jié)活動成果，鼓勵(lì)學(xué)生在接下來的'高考中保持積極心態(tài)，全力以赴。
七、注意事項(xiàng)：
1、確�；顒影踩�，避免意外事故發(fā)生。
2、注意活動時(shí)間的合理安排，避免影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和休息。
3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動，但不強(qiáng)求每個(gè)人都要參加所有環(huán)節(jié)。
4、活動結(jié)束后，做好場地清理工作，保持校園環(huán)境整潔。
高三高考減壓活動方案 4
一、活動目標(biāo)：
減輕高考生的學(xué)習(xí)壓力，提高心理健康水平。
增強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提升班級凝聚力。
通過有趣的活動，讓同學(xué)們在緊張的學(xué)習(xí)之余放松心情，調(diào)整狀態(tài)。
二、活動時(shí)間：
20xx年xx月xx日（周末）
三、活動地點(diǎn)：
學(xué)校操場及附近空地
四、活動內(nèi)容：
1、壓力氣球釋放：
活動準(zhǔn)備：準(zhǔn)備足量的氣球和馬克筆。
活動過程：同學(xué)們可以將自己的壓力、煩惱寫在氣球上，然后在老師的指導(dǎo)下，一起將氣球放飛至空中。當(dāng)氣球飛得越高越遠(yuǎn)，意味著同學(xué)們的壓力和煩惱也隨之消散。
2、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲：
旱地龍舟接力：每班派出若干名同學(xué)，男女搭配，組成龍舟隊(duì)伍。比賽過程中，需要同學(xué)們共同努力，保持平衡，完成接力任務(wù)。這個(gè)游戲可以鍛煉同學(xué)們的'團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，增強(qiáng)班級凝聚力。
一圈到底：同學(xué)們手拉手站成一排，通過傳遞呼啦圈的方式，讓呼啦圈從隊(duì)伍的一端傳到另一端。在傳遞過程中，同學(xué)們需要共同協(xié)作，保持步伐一致。這個(gè)游戲可以鍛煉同學(xué)們的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
3、情緒宣泄室：
活動準(zhǔn)備：設(shè)置專門的情緒宣泄室，配備心理咨詢師和情緒宣泄工具（如沙袋、拳擊手套等）。
活動過程：同學(xué)們可以在情緒宣泄室中，通過擊打沙袋、大聲吶喊等方式宣泄自己的負(fù)面情緒。心理咨詢師會在現(xiàn)場提供指導(dǎo)和支持，幫助同學(xué)們更好地處理情緒問題。
4、心理健康講座：
邀請專業(yè)心理咨詢師為同學(xué)們講解高考壓力管理、情緒調(diào)節(jié)等方面的知識，幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對高考壓力。
五、活動總結(jié)：
活動結(jié)束后，老師可以對整個(gè)活動進(jìn)行總結(jié)，讓同學(xué)們分享自己的感受和收獲。同時(shí)，也可以對同學(xué)們進(jìn)行鼓勵(lì)和激勵(lì)，讓他們以更加積極的心態(tài)面對高考。
六、注意事項(xiàng)：
1、活動前要做好充分準(zhǔn)備，確保活動場地安全、器材齊全。
2、活動過程中要注意安全，避免出現(xiàn)意外傷害。
3、活動過程中要尊重每個(gè)同學(xué)的感受和需求，避免過度強(qiáng)調(diào)成績和競爭。
4、活動結(jié)束后要及時(shí)清理場地和器材，保持環(huán)境整潔。
高三高考減壓活動方案 5
一、活動背景
高考是每位學(xué)生人生中的重要節(jié)點(diǎn)，其帶來的壓力與緊張感不言而喻。為了幫助學(xué)生緩解高考前的壓力，調(diào)整心態(tài)，我們特策劃此次高考減壓活動。
二、活動目標(biāo)
1、幫助學(xué)生釋放高考壓力，調(diào)整心態(tài)。
2、增強(qiáng)學(xué)生間的交流與互動，增進(jìn)彼此的了解與友誼。
3、培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的生活態(tài)度，增強(qiáng)面對困難的勇氣與信心。
三、活動時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動地點(diǎn)
學(xué)校操場及周邊休閑區(qū)域
五、活動內(nèi)容
1、輕松晨跑：活動當(dāng)天清晨，組織學(xué)生進(jìn)行一次輕松的晨跑，通過運(yùn)動釋放壓力，調(diào)整身心狀態(tài)。
2、團(tuán)隊(duì)游戲：設(shè)計(jì)一系列有趣的團(tuán)隊(duì)游戲，如“接力傳球”、“信任背摔”等，讓學(xué)生在游戲中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，放松心情。
3、音樂放松：邀請校內(nèi)音樂社團(tuán)或?qū)I(yè)音樂人為學(xué)生們演奏輕音樂，讓學(xué)生在優(yōu)美的旋律中放松身心，感受音樂的魅力。
4、心靈講座：邀請心理老師或?qū)＜覟閷W(xué)生們講解高考前的心理調(diào)適方法，引導(dǎo)學(xué)生正確面對壓力，樹立信心。
5、快樂涂鴉：在操場或休閑區(qū)域設(shè)置涂鴉墻，讓學(xué)生們自由涂鴉，釋放內(nèi)心的情感與壓力。
6、美食分享：組織學(xué)生們分享各自帶來的'美食，增進(jìn)彼此的了解與友誼，同時(shí)讓味蕾也享受一場盛宴。
六、活動宣傳
1、制作海報(bào)、傳單等宣傳資料，張貼在學(xué)校顯眼位置，吸引學(xué)生參與。
2、利用學(xué)校廣播、微信公眾號等渠道進(jìn)行活動宣傳，提高活動知名度。
3、邀請校領(lǐng)導(dǎo)、老師及家長代表參加活動，共同為學(xué)生們加油打氣。
七、活動預(yù)算
略
八、活動后續(xù)
1、收集學(xué)生們的反饋意見，對活動進(jìn)行總結(jié)與反思，以便未來更好地開展類似活動。
2、將活動照片、視頻等資料制作成精美的紀(jì)念冊或視頻，留給學(xué)生們作為珍貴的回憶。
3、對于在活動中表現(xiàn)出色的學(xué)生或團(tuán)隊(duì)進(jìn)行表彰與獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)學(xué)生們在今后的學(xué)習(xí)生活中更加努力。
高三高考減壓活動方案 6
一、活動背景
隨著高考的臨近，學(xué)生們面臨著巨大的心理壓力和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。為了幫助學(xué)生緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，以更好的'狀態(tài)迎接高考，特舉辦本次高考減壓活動。
二、活動目的
1、幫助學(xué)生釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。
2、增強(qiáng)學(xué)生間的交流與合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、豐富學(xué)生的課余生活，提高生活品質(zhì)。
三、活動時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動地點(diǎn)
學(xué)校操場、多功能教室等
五、活動對象
全體高三學(xué)生及部分教師
六、活動內(nèi)容
1、心理健康講座
邀請專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生們進(jìn)行心理健康講座，傳授緩解壓力、調(diào)整心態(tài)的方法和技巧。講座內(nèi)容應(yīng)貼近學(xué)生實(shí)際，具有針對性和實(shí)用性。
2、趣味運(yùn)動會
組織學(xué)生進(jìn)行趣味運(yùn)動會，如接力賽、拔河比賽、跳繩比賽等�；顒邮菫榱俗寣W(xué)生們在運(yùn)動中釋放壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、創(chuàng)意手工制作
設(shè)置創(chuàng)意手工制作區(qū)域，提供各類材料和工具，讓學(xué)生們自由發(fā)揮，創(chuàng)作出自己的作品。通過手工制作，讓學(xué)生們放松心情，發(fā)揮創(chuàng)造力，同時(shí)培養(yǎng)耐心和細(xì)心。
4、音樂舞蹈表演
組織學(xué)生進(jìn)行音樂舞蹈表演，鼓勵(lì)學(xué)生展示自己的才藝。表演內(nèi)容可以包括歌曲演唱、舞蹈表演、樂器演奏等。通過表演，讓學(xué)生們展現(xiàn)自我，增強(qiáng)自信心。
5、心靈驛站
設(shè)置心靈驛站區(qū)域，邀請專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)。學(xué)生可以在此傾訴心聲，尋求幫助，緩解壓力。同時(shí)，心理咨詢師還可以為學(xué)生們提供個(gè)性化的心理指導(dǎo)。
七、活動安排
1、活動前期準(zhǔn)備：制定活動方案，確定活動時(shí)間、地點(diǎn)、對象和內(nèi)容；籌備活動所需物資和設(shè)備；邀請專業(yè)心理咨詢師和教師參與活動。
2、活動宣傳：通過學(xué)校廣播、宣傳欄、班級群等途徑宣傳活動，提高活動知曉率和參與度。
3、活動實(shí)施：按照活動方案進(jìn)行活動，確�；顒禹樌M(jìn)行。
4、活動總結(jié)：活動結(jié)束后，對活動進(jìn)行總結(jié)和評估，收集學(xué)生和教師的反饋意見，為今后的活動提供參考。
八、活動預(yù)算
略
九、注意事項(xiàng)
1、活動期間要確保安全，遵守學(xué)校規(guī)章制度。
2、活動內(nèi)容要貼近學(xué)生實(shí)際，具有針對性和實(shí)用性。
3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動，充分發(fā)揮自己的才能和潛力。
4、活動結(jié)束后要及時(shí)總結(jié)和評估活動效果，為今后的活動提供參考。
高三高考減壓活動方案 7
隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張，為給即將迎戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們科學(xué)調(diào)試心理，提高學(xué)習(xí)效率，最終決勝高考，開展心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。
一、活動主題：
釋放壓力，從容沖刺。
二、活動目的：
通過短時(shí)間的游戲活動，達(dá)到放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。
三、活動簡介
1、活動時(shí)間：20xx年x月xx
2、活動地點(diǎn)：學(xué)校操場
3、活動對象：高三全體學(xué)生
四、活動組織：
總負(fù)責(zé)人：
負(fù)責(zé)人：
活動領(lǐng)導(dǎo)組組長：
裁判組組長：
裁判員：
五、活動項(xiàng)目及規(guī)則：
心理減壓團(tuán)體活動以采取集體游戲的方式，分為旱地劃龍舟、企鵝漫步、穿龍引鳳、十人九足、穿越生死線、摸石過河六個(gè)游戲。
1、旱地劃龍舟
游戲方法：參加游戲者10人一組排成一列，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。起跑線和終點(diǎn)線距離為50米。游戲開始時(shí)，各隊(duì)從起跑線出發(fā)，跳步前進(jìn)，最先到達(dá)終點(diǎn)的為勝。
競賽規(guī)則：
�。�1）游戲過程中隊(duì)員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象。隊(duì)伍斷裂必須原地重新組織好。如果不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績視為無效，記為0分；
�。�2）以各隊(duì)最后一名同學(xué)通過終點(diǎn)線為準(zhǔn)；
（3）比賽過程中，參賽隊(duì)必須在規(guī)定的賽道進(jìn)行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2秒，依次累加。
2、企鵝漫步
游戲方法：每隊(duì)參賽8人，參賽者需兩腿夾1個(gè)球、兩手臂分別夾1個(gè)球，呈企鵝狀在跑道上行走，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)比賽，起點(diǎn)處站4名隊(duì)員，終點(diǎn)處站4名隊(duì)員，1名隊(duì)員完成把球交給對面的隊(duì)員，隊(duì)員間可以幫助放球，按所用時(shí)間排名少者勝。
競賽規(guī)則：
�。�1）參賽隊(duì)員必須夾球前進(jìn)，若球掉下需快速夾起繼續(xù)前進(jìn)，否則成績無效。
�。�2）必須在自己規(guī)定的跑道前進(jìn)，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2秒，依次累加。
3、穿龍引鳳
游戲方法：每組10人手拉手圍成一個(gè)圈，裁判員將呼啦圈套至第一個(gè)隊(duì)員的手臂上，比賽開始。隊(duì)員們在不許用手的情況下，需通過身體做出各種動作把呼啦圈穿過下一個(gè)人的身體，呼啦圈傳至開始時(shí)的第一個(gè)隊(duì)員的手臂上，即算可完成游戲。
游戲規(guī)則：
�。�1）按時(shí)間記名次，按名次記分。
（2）期間隊(duì)員之間必須手拉手，而且呼啦圈不能用手直接傳遞。違規(guī)者必須重新開始，但不重新計(jì)時(shí)，（意思是時(shí)間要累加）。
4、十人九足
游戲方法：以班級為單位，共八個(gè)隊(duì)伍，每隊(duì)十人，五男五女叉排成一橫排站在起點(diǎn)，相鄰的'人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。分成兩組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。比賽全程：50米。
游戲規(guī)則：必須所有隊(duì)員都過終點(diǎn)才算完成游戲。
5、穿越生死線
游戲方法：每隊(duì)兩人（1男1女），參加的人都必須帶上眼罩，然后由主持人將第一位穿越的人帶入繩子前面，讓其不能用身體接觸繩子并穿過去。穿過后，摘下眼罩在一旁欣賞別人的表演，最后，姿勢最優(yōu)美的可以被評為冠軍。
游戲規(guī)則：
（1）選手可以以任何姿勢穿過繩子（即“生死線”），而且不能用身體接觸繩子。
�。�2）第一個(gè)選手“穿過”后取下眼罩，第二個(gè)選手開始，依次進(jìn)行。
（3）主持人請大家評議姿勢最搞笑、最獨(dú)特、過程最辛苦者為第一。
6、摸石過河
游戲方法：每對6名隊(duì)員（分男、女組），比賽開始前，參賽隊(duì)員站于起跑線后的第1、2塊河石上，手拿第3塊河石。裁判發(fā)令后，隊(duì)員依次將河石踩在腳下交替向前行進(jìn)，賽程為30米。以參賽隊(duì)員的任一腳踩在越過終點(diǎn)線所在垂直平面的河石上為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。
比賽規(guī)則：
（1）比賽開始前，參賽隊(duì)員必需立于起跑線后的河石上。
�。�2）比賽過程中，參賽隊(duì)員不得越出其指定賽道；若有隊(duì)員變道或阻礙其他非本隊(duì)隊(duì)員將直接取消其比賽資格。
�。�3）比賽過程中，任何參賽隊(duì)員被推或被迫脫離指定賽道，只要未獲得實(shí)際利益，可以繼續(xù)保留其比賽資格。
�。�4）比賽過程中身體的任何部位不得直接觸碰除河石之外的支撐物，否則視為犯規(guī)。
�。�5）比賽過程中，隊(duì)員每犯規(guī)一次，就在該隊(duì)員最終用時(shí)中加上2秒；若有隊(duì)員在一輪比賽中累計(jì)犯規(guī)次數(shù)滿五次，則直接取消其比賽資格。
六、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)計(jì)：
本次活動設(shè)有個(gè)人獎(jiǎng)：第一名1個(gè)，第二名2個(gè)，第三名3個(gè)。優(yōu)秀班級獎(jiǎng)一個(gè)和最佳參與獎(jiǎng)一個(gè)。
七、注意事項(xiàng)：
1、各班接到通知后，應(yīng)認(rèn)真做好報(bào)名工作。
2、各班班主任應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生在活動期間的安全教育，確保此次活動順利進(jìn)行。
3、要求參賽者聽從指揮，服從裁判。
4、本次活動有個(gè)人獎(jiǎng)、優(yōu)秀班級獎(jiǎng)和最佳參與獎(jiǎng)。
八、活動時(shí)間安排：
等待通知。
高三高考減壓活動方案 8
一、活動目的`：
幫助初三高三的教師減壓賦能，以最佳的狀態(tài)陪伴畢業(yè)生迎接中高考。
二、活動時(shí)間：
20xx年x月xx日（星期x）下午16：10
三、活動地點(diǎn)：
篤一報(bào)告廳
四、組織機(jī)構(gòu)
（一）領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：
副組長：
成員：
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組長：
副組長：
成員：
五、參加人員：
高三、初三全體教師生
六、活動流程：
劉芝玲老師開展《神奇的一張紙》教師團(tuán)輔活動
播放祝福微視頻《辛苦了，高（初）三人》
領(lǐng)導(dǎo)為每位老師頒發(fā)賀卡與鮮花
有獎(jiǎng)答題（設(shè)置：特等獎(jiǎng)2名；一等獎(jiǎng)四名；二等獎(jiǎng)四名；三等獎(jiǎng)若干。負(fù)責(zé)人：傅瑩穎）
七、活動宣傳：
略
高三高考減壓活動方案 9
一、活動目的
快速調(diào)整好學(xué)生的應(yīng)考心態(tài)，通過活動讓學(xué)生正確看待壓力，了解壓力存在對于成功的必要性，使高三學(xué)生們以一種積極、健康的心態(tài)投入到高考最后階段的復(fù)習(xí)。
二、活動主題
堅(jiān)定信心快樂高考
三、活動時(shí)間
20xx年xx月xx日上午
四、活動地點(diǎn)
小操場
五、活動形式
班主任負(fù)責(zé)，班干部配合，以班級為單位組織活動。
六、活動內(nèi)容
�。ㄒ唬嵘砘顒�
1.“猜猜我是誰”
操作：每人一張白紙，請寫下3——5句描述自己的句子。如“我是一個(gè)開朗的人、我是一個(gè)愛吃零食的人、我是一個(gè)愛睡懶覺的人......”不寫名字。寫完后將紙折疊好，放在團(tuán)體中央。然后每人抽取一張，打開紙上的內(nèi)容，猜猜這一張是誰寫的。猜中的人要說出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團(tuán)體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時(shí)的感受。（提前在教室里組織每位同學(xué)寫好，放到盒子里。）
2.“壓力轉(zhuǎn)嫁”（吹氣球）。
規(guī)則：每人10個(gè)氣球，聽老師的指令，集體進(jìn)行深呼吸，吹大氣球，每一個(gè)氣球吹到要比自己的頭大的程度，吹好之后立即用氣球夾夾住。100s之后看誰吹的多。（深呼吸是一種極佳的減壓方式）
�。ǘp壓活動
1.“坐地起身”
操作：
�。�1）首先要大家四個(gè)人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。（坐的意思是屁股貼地，正常來說一個(gè)坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的）
�。�2）四人手挽手，然后要他們一同站起來。如果成功那么再試試多人一點(diǎn)，如六至七個(gè)人，應(yīng)該還不是太難。如果成功，最后再試試十四五人一同站起來。
2.“心有千千結(jié)”
操作：
�。�1）讓每組圈著站成一個(gè)向心圈（每組10人左右）。
�。�2）指導(dǎo)者說：先舉起你的右手，握住對面那個(gè)人的手；再舉起你的左手，握住另外一個(gè)人的手；現(xiàn)在你們面對一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開成員們必須在手不能松開，在可以跨、可以鉆的'原則下，將這張網(wǎng)解開，恢復(fù)到原來圍成的圓圈。
（3）告訴大家一定可以解開，但答案會有兩種。一種是一個(gè)大圈，另外一種是兩個(gè)套著的環(huán)。
�。�4）如果過程中實(shí)在解不開，指導(dǎo)者可允許同學(xué)相鄰兩只手?jǐn)嚅_一次，但再次進(jìn)行時(shí)必須馬上封閉。
3.“蜈蚣翻身”
操作：
�。�1）將全班同學(xué)分成兩大組，推薦產(chǎn)生兩位組長，兩路縱隊(duì)排好。
�。�2）全組學(xué)生把雙手搭在前面同學(xué)的雙肩上組成一條“大蜈蚣”接下來開始武功翻身比賽，要求第一位組員轉(zhuǎn)身依次從后面同學(xué)之間的空余出鉆出，接著是第二位、第三位......直到最后一位隊(duì)員完成翻身。
�。�3）完成“蜈蚣”翻身用時(shí)最少的組獲勝。
（三）總結(jié)交流
班主任老師組織同學(xué)談?wù)剬裉旎顒拥母惺�，并請�(jiān)敢饨涣鞯耐瑢W(xué)說說現(xiàn)階段復(fù)習(xí)最大的困惑，其他同學(xué)可以給他提些可行的建議，有相同問題的同學(xué)也得到了解決的方法。
最后班主任老師總結(jié)活動并為同學(xué)們加油打氣，共同迎接高考的來臨。
高三高考減壓活動方案 10
面臨高考適度的緊張是正常的也是必要的，但是一些高三學(xué)生會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張憂慮不安、頭昏發(fā)暈、睡眠困難、注意力難以集中、思維混亂，這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮，因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。
一、團(tuán)體目標(biāo)
通過短時(shí)間的游戲活動達(dá)到放松心情，減壓助考，凝聚意志，調(diào)適心態(tài)。
二、活動準(zhǔn)備
1.資料：勵(lì)志音樂
2.物品：氣球數(shù)個(gè)，馬克筆6只，卡片數(shù)張，提醒學(xué)生帶筆
3.環(huán)境要求：操場或空曠的活動室
4.人員：導(dǎo)師1人，助教6人，成員30至60人
5.時(shí)間：60分鐘
三、活動流程
宣布團(tuán)體契約：
（1）學(xué)會尊重
�。�2）積極投入
�。�3）善于傾聽
�。�4）認(rèn)真思考
�。ㄒ唬┢票袆印墒蟠髽洌�8分鐘）
活動目的：破冰，拉進(jìn)大家的距離，營造良好的團(tuán)體氛圍。
活動流程：
1.事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；
2.一人扮松鼠，并站在圓圈中間；導(dǎo)師或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任臨時(shí)人員。
3.導(dǎo)師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人出局。
4.培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)扮演大樹，落單的`人應(yīng)表出局。
5.導(dǎo)喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，導(dǎo)師或插其他沒成對的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人出局。
6.淺談感受：如何在游戲過程中避免淘汰出局？
（二）主題活動——心有千千結(jié)（30分鐘）
活動目的：
1.引導(dǎo)學(xué)生感悟到不管事情多么復(fù)雜，總有解決問題的方法。
2.使學(xué)生體會到當(dāng)一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題時(shí)，可以從全局的角度出發(fā)去解決它。
3.使學(xué)生體會到高考并非孤軍作戰(zhàn)，還有同學(xué)、老師等人的陪伴和支持。
活動流程：
1.同學(xué)手拉手，看清楚自己的左手和右手是誰。
2.確認(rèn)后松手，在圈內(nèi)自由走動。
3.導(dǎo)師叫停，同學(xué)定格，位置不動，伸手去拉住你原來左右手兩邊的伙伴，從而形成許多交互錯(cuò)雜的“手結(jié)”。
4.同學(xué)不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求同學(xué)設(shè)法解決難題，恢復(fù)到起始狀態(tài)。
5.十人為一組，各組同時(shí)進(jìn)行，最先解開的小組獲勝，助教可以在旁邊指導(dǎo)。
6.當(dāng)排除困難、解決問題時(shí)，請同學(xué)分享活動的感受。
（1）一開始面對這個(gè)復(fù)雜的“結(jié)”的時(shí)候，感覺是怎樣的？在解開了一點(diǎn)以后，你的想法是否發(fā)生了變化？
�。�2）在日常生活中，你是以何種心態(tài)來面對備戰(zhàn)高考中的這些“結(jié)”的？
�。�3）當(dāng)努力了很久“結(jié)”都沒有被解開時(shí)，你的感覺是怎樣的？想到放棄了嗎？
�。�4）運(yùn)用了哪些方法來解開這個(gè)“結(jié)”？聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活，這對你解決備考中的一些問題或困惑有何啟示？
（三）快樂減壓——爆炸氣球（12分鐘）
活動目的：
引導(dǎo)學(xué)生書寫壓力，合理釋壓。
活動流程：
1.給每個(gè)學(xué)生分一個(gè)氣球，讓他們用馬克筆在上面寫上自己備考中的煩惱和壓力。
2.完成后，大家一起分享討論。
3.最后在勵(lì)志的音樂中踩爆氣球，釋放壓力。
（四）賦能前行——書寫希望（8分鐘）
活動目的：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。
活動過程：
1.每個(gè)同學(xué)發(fā)一張卡片
2.在上面寫生此刻到高考自己還能做的努力
3.分享交流
�。ㄎ澹┬τ呖�，成功在望（2分鐘）
活動目的：
點(diǎn)燃情緒，放飛夢想。
活動過程：
1.所有人圍成一個(gè)大圓圈站好。
2.后一個(gè)人敲前一個(gè)人的背一次，拍一次手掌并說“笑”；再敲兩次背，拍兩下手掌說“笑迎”；再敲三次背，拍三下手掌說“笑迎高”......
3.以此類推，最終說出完整的“笑迎高考，成功在望”。
高三高考減壓活動方案 11
一、活動目的
隨著高考的臨近，高三學(xué)生到學(xué)習(xí)和生活變得緊張，甚至有學(xué)生出現(xiàn)焦慮，為給即將迎戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們科學(xué)調(diào)試考試心理，提高學(xué)習(xí)效率，最終決勝高考，開展心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。
二、活動時(shí)間
20XX年X月XX日晚19點(diǎn)20分
三、活動地點(diǎn)
學(xué)校運(yùn)動場
四、參與人員
高三年級全體成員
五、活動內(nèi)容
團(tuán)隊(duì)游戲
六、活動要求
活動參與者要遵守相關(guān)紀(jì)律要求，嚴(yán)禁個(gè)人脫離團(tuán)隊(duì)活動
七、道具準(zhǔn)備
紙球一個(gè)
八、活動流程
活動一：集體合唱《我相信》（約20分鐘）
合唱過后學(xué)生可個(gè)人或多人自由組隊(duì)歌唱其他歌曲（兩首且歌曲要積極向上）
活動二：成語接龍（約35分鐘）
游戲規(guī)則：
1.整個(gè)活動過程將本班學(xué)生分為7組，其中有5個(gè)小組為10人一組，有2個(gè)小組為11人一組；
2.先通過抽簽的'方式確定各個(gè)小組的編號，然后由第一個(gè)小組開始說出一個(gè)成語，然后由第二小組進(jìn)行接龍，要求該小組所接龍的成語的第一個(gè)字必須是上一小組所給成語到最后一個(gè)字同字或同音，且要求1分鐘之內(nèi)給出答案，若答案不符合要求或答不出則算輸，并且要接受相應(yīng)到懲罰，懲罰完成之后，再從該組重新開始，按照上述規(guī)則進(jìn)行。（懲罰為小組齊背古詩文一篇）
活動三：站隊(duì)（約20分鐘）
主持人隨機(jī)播放一首歌，在歌曲未停止時(shí)主持人隨機(jī)說出一個(gè)數(shù)字，參與活動的同學(xué)根據(jù)主持人所說到數(shù)字找到相對應(yīng)的人數(shù)站一隊(duì)，能看出是屬于同一隊(duì)即可，歌曲停止時(shí)不符合規(guī)定人數(shù)的一隊(duì)接受懲罰且退出活動，然后活動繼續(xù)，直到?jīng)Q出勝者。勝者可以獲得蘋果一個(gè)（懲罰為每個(gè)人做10個(gè)青蛙蹲）
活動四：擊鼓傳球（約20分鐘）
一人背對其他同學(xué)，然后開始放歌，其他同學(xué)開始傳球，當(dāng)歌停時(shí)，其他同學(xué)也要停止繼續(xù)傳球，此時(shí)球在誰手上誰就要出來表演一個(gè)節(jié)目，節(jié)目為個(gè)人唱歌或?qū)ふ移渌瑢W(xué)一起合唱一首歌。
高三高考減壓活動方案 12
活動目的：
1、通過活動，引導(dǎo)學(xué)生將心中的問題宣泄出來，并找到擺脫煩惱的有效方法。
2、激發(fā)學(xué)生的自信心，堅(jiān)定信念，放下包袱輕裝上陣。
3、了解問題的解決需要思維的參與，學(xué)會積極應(yīng)對困難和挫折，正確面對壓力。
活動時(shí)間：
50分鐘
活動地點(diǎn)：
足球場
活動對象：
高三學(xué)生
準(zhǔn)備材料：
氣球若干
注意事項(xiàng)：
1、所有學(xué)員不能穿涼鞋、拖鞋等，盡量穿得寬松點(diǎn)，活動期間注意安全。
2、注意讓學(xué)員感受到融洽的氛圍。
3、每個(gè)活動結(jié)束后，都給成員分享感受的機(jī)會。
破冰活動：桃花朵朵開（10分鐘左右）
活動目的：活躍氣氛，消除同學(xué)間的心里隔閡。
具體操作：
1、教師喊“桃花朵朵開”，學(xué)生一起大聲回應(yīng)“開幾朵？”
2、教師隨即報(bào)出一個(gè)數(shù)字，例如，“桃花桃花5朵開”，學(xué)生則要以最快的速度在周圍“抓”人湊齊5個(gè)人，手牽手，圍成一個(gè)圈。老師也可以說“桃花桃花10朵開，而且必須雄花（或雌花）”，此時(shí)學(xué)生要馬上湊齊10個(gè)人，而且一定要有男生（或女生），然后手牽手圍成一個(gè)圈。
3、沒有及時(shí)組成圈的學(xué)生以及圈中人數(shù)不對的，要接受懲罰。懲罰措施是出來表演“桃花朵朵開”：“我在這兒等著你回來，等著你回來看那桃花開。”
4、小組分享：熱身活動后的心情和感受（教師巡回獲取學(xué)生的信息，了解他們的'真實(shí)感受）。
主題活動一：解開千千結(jié)（15分鐘左右）
具體操作：
1、在最后一次桃花朵朵開結(jié)束后，小組成員原地不動手拉手圍成一圈，記住自己左右手拉的伙伴。聽口令，松開手，隨意散開，打亂原先的次序。
2、當(dāng)口令叫停時(shí)，全體站住。每個(gè)人要去尋找原來左右手牽住的伙伴，并和他（她）繼續(xù)牽著手（注意：左右手不要弄反了）。如果距離太遠(yuǎn)，可以直線向中間靠攏，直到互相拉住手。
3、小組成員會發(fā)現(xiàn)，所有人的手交錯(cuò)拉在一起，就像結(jié)成了“千千結(jié)”。現(xiàn)在，大家就要想盡一切辦法，讓這個(gè)結(jié)不松手也能解開，并能恢復(fù)成原來的大圈的樣子。
4、小組進(jìn)行討論并進(jìn)行集體分享。
主題活動二：解壓我有招（15分鐘左右）
具體操作：
1、指導(dǎo)學(xué)生吹“壓力氣球”。
�。�1）每人發(fā)一個(gè)氣球，在氣球上寫下自己的壓力，或者目前最讓自己困惑的一件事。（適度的壓力可以成為我們前進(jìn)的動力，過度的壓力或沒有壓力，則會成為我們成功路上的絆腳石！）
�。�2）根據(jù)自己的高考壓力程度，把相應(yīng)的壓力吹進(jìn)氣球里，然后綁好�。ㄈ绻麎毫τ卸挝�，你覺得你現(xiàn)在的壓力是什么段位？）
（3）將氣球綁在腳踝上，所有同學(xué)相互踩爆氣球。如果你覺得你的壓力剛好適度，請保護(hù)好你的壓力氣球，如果你覺得你的壓力阻礙了你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，那就讓其他同學(xué)踩爆它。
�。�4）氣球帶走所有的負(fù)面情緒和過度焦慮！高興的結(jié)束團(tuán)體心理輔導(dǎo)！
2、小組討論：平時(shí)都遇到過哪些壓力？緩解壓力的方法有哪些？
3、分享：當(dāng)你的壓力氣球被踩爆之后有什么感覺，是否感到了輕松？
活動結(jié)束（2分鐘）
進(jìn)行簡單的活動總結(jié)，分享一些高考語錄與同學(xué)們互勉：
“高考很重要，但考試不是人生的全部，考的是精神和心態(tài)”
“離高考還有250天，你想干什么都還干的成”
“當(dāng)你失敗的時(shí)候，就是你進(jìn)步的時(shí)候，不要被失敗打倒”
“我們要學(xué)著去感受高考，而不是抱怨高考”
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