2021年衢州中考體育方案

　　為保障事情或工作順利開(kāi)展，就常常需要事先準(zhǔn)備方案，方案是解決一個(gè)問(wèn)題或者一項(xiàng)工程，一個(gè)課題的詳細(xì)過(guò)程。那么我們?cè)撛趺慈��?xiě)方案呢？下面是小編收集整理的2021年衢州中考體育方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　衢州中考體育方案

　　一、根據(jù)衢教辦基〔2020〕38號(hào)文件要求，暫停我市2021年體育中考中游泳選測(cè)項(xiàng)目測(cè)試。

　　二、2021年體育中考運(yùn)動(dòng)技能素質(zhì)的第一類(lèi)測(cè)試項(xiàng)目中設(shè)立一分鐘跳繩選測(cè)項(xiàng)目。

　　三、2021年體育中考總分值不變，總分為40分，其中體質(zhì)健康水平4分，運(yùn)動(dòng)技能素質(zhì)36分。

　　中考體育注意事項(xiàng)

　　考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開(kāi)。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)�？记皽�(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的'關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

　　中考體育飲食注意

　　每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

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