夏季身體排毒計(jì)劃參考

夏季身體排毒計(jì)劃參考

　　7日飲食排毒療程

　　因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多酸性物質(zhì)，同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解。由于開(kāi)始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開(kāi)始實(shí)施此療程。

　　第1～2天

　　1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2.早餐：1個(gè)水果

　　3.上午：少量干果

　　4.午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜

　　5.下午：自制果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道）

　　6.晚餐：1份蔬菜

　　7.睡前：補(bǔ)充維生素專家分析：開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃 點(diǎn)蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿�、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可�?lè)等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2.早餐：麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

　　3.上午：1個(gè)水果+少量干果

　　4.午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

　　5.下午：1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

　　6.晚餐：1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

　　7.晚上：1個(gè)水果

　　8.睡前：補(bǔ)充維生素專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯�的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

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